Açlık ilgisini, pratikte temellerini anlamak için, değerlendirmeleri okumak, mevcut yöntemlere aşina isteyeceksiniz. İnsanlar açlık pratik konuşmak, edebiyat öğrenin. Bu uzmanların gözetiminde gerçekleştirilen oruç ilk deneyim özel merkezlere uygulamak için mantıklı. Tüm bilgileri toplayın ve kendi eylemleri için bir strateji belirlemek.
Doğru açlık girin. Planlanan tarihten önce iki veya üç gün boyunca, hafif yiyecekler gidin - tahıllar, sebze ve meyve yiyin. Tüm kızarmış, tatlı ve yağ kaçının - böylece yaklaşan stres vücudu hazırlamak ve onun stresi azaltmak zorunda. Geçen gece açlıktan önce kaynamış su veya bitkisel decoctions ile bir temizlik lavman yapmak. Sabah, yemek ve (sınırsız miktarda içebilirsiniz) su içmeyin. Eğer serbest zaman bir sürü gibi, bu gün yapmak ve sürekli yemek düşünmek değil, avunmak gerekenler hakkında dikkatlice düşünün. Bu nefes egzersizleri için, açık havada günün en geçirmek için en iyi olan, okunabilir. Egzersiz vücut üzerinde stres güçlü olacak gibi, ertesi gün hareket etmek daha iyidir.
Yavaş yavaş açlık çık - Bir gün süt olmadan tahıl birkaç kaşık dolusu ile sabah başlayın, birkaç saat bile iki saat sonra bazı pişmiş sebze, yemek, yoğurt, vb bir fincan içmek
Pozitif dinamikleri, iki, üç, vb "gıda olmadan" gün sayısını artırabilir iken oruç, bir günlük kurs ile daha iyi başlayın Başarı elde değil pratiği düşürmeyin - fayda bilinci bir süre sonra gelir. , Vücudunuza dinlemek sağlıklı bir yaşam ve doğru beslenme ile oruç birleştirmek için deneyin.