Hareket.
Kilo kaybetmek ekstra kalori yakıcı olmadan mümkün değildir. Bir kalori yakma hareketi anlamına gelir. Ancak, spor salonuna yazılacak ve özel egzersizler kendinizi işkence yok. Bunun yerine, günlük yürüyüşler yapmak için bir kural olun. Her yerde, evin etrafında, parkta yürüyüş yapabilirsiniz. Ana şey gün boyunca mümkün olduğunca hareket etmektir. Asansör kullanmayın. Yürüyerek merdivenlerden yukarı gidin. Sadece kilo değil, aynı zamanda bacak ve kalça kaslarınızı sıkın olmaz. Buna ek olarak, kalp ve kan damarları güçlendirir. Yürüyerek çok yüksek geçişte en az beş katlı yaşamak ve varsa ancak o zaman asansör arayın.
Su ve masaj.
Su prosedürleri hakkında unutmayın. Her gün, bir kontrast duş almak. Duş sırasında, sorun alanları özel dikkat, sert sünger vücut losyonu unutmayın. Spur metabolizma deniz tuzu ile bath yardımcı olacaktır. Birkaç kez bir hafta tuzlu suda emmek için yararlıdır. Suda, aynı zamanda olası limon veya portakal esansiyel yağları ekleyin.
Diyet.
Gıda dikkat edin. Bu dengelenmelidir. Tatlı un, füme ve fast food atın. Soda içmeye çalışın. Sağlıklı bir diyet gitmek. Sebze, meyve, bitkisel yağlar, deniz, otlar, düşük yağ içeriğine sahip süt ürünleri diyet ekleyin. Paketleri Suları taze meyve suları veya meyve suyu değiştirin. Rejimi içme izleyin. Su en az iki litre su için bir gün içmeye çalışın.
Fraksiyonel güç.
O sık sık ve küçük porsiyonlar halinde yemek için bir kural olun. Fraksiyonel güç, metabolizma geri kilo kaybı ve sağlık gelişimi destekler. Öğünler arasında büyük boşluklar mide suyu aşırı üretim, düşürücü, kan şekeri, ve vücudun genel zayıflamasına yol açar. Sonuç olarak, vücut tarafından gerekli çok daha fazla yemek ve bu olumsuz sonuçlara yol açar. Mideniz, gergin, gıda kötü sindirilmiş ve yağ yatırılır.
son yemek.
Eğer yatmadan önce 2-3 saat akşam yemeğine gerekiyor unutmayın. Aksi takdirde mide ve kilolu zarar riski. Eğer yedikten sonra uyumak için doğru giderseniz, o sindirmek için zaman yoktu, ve mide ekşimesi muzdarip olacaktır. Ayrıca, çoğu gıda yağ dönüşecektir.
Not.
Harikalar çalışabilirsiniz egzersiz ile kombine Doğru beslenme. Bir kaç ay için sağlıklı bir yaşam tarzı bağlılık, sen 5-10kg kilo yapabilirsiniz. Yıl boyunca, metabolizma dinlenme ve vücudu güçlendirmek için, aşırı kilo kurtulabilirsiniz.