1. Bu onun sinir sisteminin istikrarı korumak ve olumlu duygular oluşturmak öğrenmek için denemek gerekir. Bugün dünyada insanlar bilgi ve sinir stres aşırı akış koşullarında yaşıyor. Bunu sağlığını geliştirmek ve kaydetmek için, negatif düşünceleri görmezden ya da pozitif duygular onları dönüştürmek mümkün gerekir.
Sağlık nitelikleri etkin çalışmalarını iyilik, dürüstlük, mizah duygusu, duyarlılık başkalarına ve beceri vardır.
, Müzik dinlemek kitap ve açık rekreasyon okuma, çalışma ve dinlenme, tam birlik, spor uyumu yardımcı olacak böyle bir mutlu karakteri Form.
2. güçlendirmek ve kardiyovasküler sistemi geliştirmek için gereklidir. Yoğun yürüyüş, yüzme, koşu, bisiklet, kayak: Bu başarılı yardımcı olacaktır. Bu egzersizler, düzenli sınıflara kardiyovasküler sistem konusunu geliştirmek. Bu, solunum, sinir ve diğer vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
3. toksinlerin vücut temizleyin ve sağlıklı bir kiloyu korumak. Aşırı kilo ve kurşun kirlenmesi bütün organizmada uyumsuzluk için. Ve sonunda çeşitli hastalıklar ve erken yaşlanmaya yol açar.
Fazla kilolardan kurtulmak için, bu, kalori gücünü sınırlamak daha fazla meyve ve sebze yiyin, hem de tatlı gıdalar ve un tüketimini azaltmak için gereklidir. Aktif bir hayat sürmek için unutmayın. Cüruf ile mücadele ve zaman zaman açlıktan eğer kilolu daha etkili olacaktır, ama makul sınırlar içinde ve hiçbir sağlık problemleri varsa.
Vücudun 4. Güçlendirme ve iyileştirme zararlı maddelere karşı direncini arttırır. Daha fazla bu özellikleri geliştirmek, daha az soğuk algınlığı tabi olacaktır. Senin termoregülatuar mekanizması Train - tüm yıl boyunca hafif giysiler giyen, bir kontrast ve soğuk duş almak, ama yine makul sınırlar içinde.
5. Solunum sistemi geliştirin ve kötü alışkanlıkları atın. Bu beyin ve diğer organlara kan akımını artırmak, hem de sinir sistemini güçlendirecektir. Tamamen hayatının dışına tütün ve alkolden kaçının. Açık havada düzenli nefes egzersizleri alın.
6. eklem ve iskelet kaslarının işleyişini geliştirmek için gereklidir. İç organların ömrü için çok önemlidir. karın, göğüs, boyun, sırt, bacaklar ve kollar kaslarını güçlendirmek fiziksel egzersizler karmaşık. Düzenli kendini masaj yapın.