Japon diyet temel koşullara tabi şeker ve tuz, alkol, un ve şekerleme ürünleri için uygulama kullanımı reddine içerir. Rejimi içme kısıtlama olmadan kalır. Sen mineral veya kaynamış su yiyebilirsiniz. Ama diğer doğal içecekler kullanmak yasak değil.
Kesinlikle önerilen şemaya uymak, veya metabolizma istenmeyen ve geri dönüşümsüz değişiklikler ortaya çıkabilir Gerekli.
Bazı kaynaklar 10 gün boyunca 13 gün, diğerleri için tasarlanmış olduğunu yazın. Ancak neizmenimym ve bir diğer durumda kalırkendi resepsiyon düzeni.
Sabah erken saatlerde, bir bardak su içmek için uyandıktan sonra, arzu karbonatlı olduğunu.
Kahvaltıda: İki haşlanmış yumurta, yeşil çay iki bardak yoğurt 200-300 ml veya 200 gram. yağsız yoğurt, askorbik asit (C vitamini) 1 tablet, 10 gün sonra, bir doğal meyve ile ikame edilmiş olabilir.
Akşam yemeğinden önce 2 saat: bir bardak su içmek. 200 gr. Balık iştahınızı evcilleştirmek ve sindirim başlatmak için. 200 gr Ёschё. haşlanmış sebze ile dönüşümlü, balık tüketmek. Tamamlama sirye üzerine sebze tüketmek. Tatlı, iyi meyve. , En az tuz ekleyin biber, sarımsak, soğan, kişniş, fesleğen, baharat ve baharat emin olun.
Öğle Yemeği Vakti:Yemekten önce su bir veya iki bardak tüketilen. Öğleden sonra 2 saat boyunca içmeyin. . Haşlanmış veya folyo pişmiş yağsız balık - 250 gr, deniz yerine edilebilir. Bir garnitür Açık - petrol veya aromalı yağsız yoğurt olmadan marul, çiğ veya pişmiş biber, salatalık, kabak, Brüksel lahanası, brokoli, yeşil fasulye, baharatlı yeşillikleri ile tat veya limon suyu serpin. 100 ml yoğurt ya da süzme peynir yağlı değil.
Akşam yemeği: bir bardak su. gün başına ortalama karbonatlı su, en az 1, 5 litre sarhoş edilmelidir. Aynı akşam yemeği kompozisyonuna. Akşam yemeği, ama daha farklı olarak.
Yatmadan kilo kaybı için bir fincan çay. 20 gr mix: Bu çay evde hazırlamak kolaydır. Mürver (kök), çiçekler cornflower, at kuyruğu 20g, çilek yaprağı manşet 10g 10 gr ve huş yaprağı, 100 gr 10 gr. Kaynatın 1 çorba kaşığı Bir bardak su içinde bir karışımı. 2 dakika kaynatın ve 15 dakika demlenmeye.
Başka herhangi bir diyet gibi, Japon diyet sakıncaları bir numarası vardır ve yani vücuda, zarar verebilir:
Bu moda diyetler dezavantajları şunlardır:
- Toplam kalori günlük diyet% 60'ını yağ, Orantısız miktarı;
- Günlük diyet protein içeriği yüksek;
- Çok düşük karbonhidrat;
- Temel mikro (sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum, demir) yetersiz miktarda, ve de bazı vitaminler (C, E, folik asit, vs.).
- Neredeyse, metabolizmayı etkileyen vücutta olumsuz değişiklikler üreten olabilir vücudun fizyolojik ihtiyaçlarını kapsayan çok düşük kalorili diyet.
Yazar: Anatoly Pashustin
Kaynak: http://dieta-plus.com.ua