Karmaşık bir süreç için basit kurallar
Eğer kilo karar verirseniz, size bir kaç basit kural dikkate almalıdır:
1. daha sık daha az ama yemeye çalışın. Öğünler arasında hafif çerez düzenleyin - bir elma, yoğurt, bir fincan, bir fincan kahve olabilir.
Bu da tehlikeli ürünler için geçerlidir - 2. yaşam doğru yol hakkında unutmayın. Nedense, rüya kadınlar çikolata fayans yoğurun gerektiğini unutma, ve taze ekmek ile beyaz çorba ele tamamen evde kilo. Biz ne yemek vardır.
3. evde etkili kilo kaybı için altın kural - akşamları altı sonra yemem. Vücudumuz, özellikle karaciğer aktif çalışması ve bu sefer enzimleri üretmek için sona erer, bu yüzden enerji ve kalori otomatik uyluk veya karın kaslarında biriken birimi kullanma becerisine sahip değilsiniz - kilo kaybı için en sorunlu alanlar.
4. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bir hedef belirleyin, bu yüzden açmadan, ona gidin. Taviz vermeyin - Ağırlığı 10 kg kaybetmek, yani fikir pes etmeyin karar verdik.
Kalenin Ağız
Kilo diyet kaybetmek en yaygın yollarından biri olarak kabul edilir. Kadın dergileri ve çeşitli internet kaynaklarından dolu diyetler çeşitli bir dizi var. Eğer ciddi diyet kısıtlamak Ama önce, bu yan etkilerin bir diyetisyen danışın gereklidir.
Eğer tatil açlık günleri, sevdiğiniz Abiye daha iyi bir görünüm elde düzenlemek için önce birkaç kilo kaybetmek gerekiyorsa - Bu iki günlük elma diyet veya kefir olabilir.
Tüm diyetler-haftalar hızla istenen sonucu elde yardımcı olabilir, ancak genellikle kısa olur. Bu nedenle, diyet hayatın anlamını olmalıdır - kategorik kısa bir süre için geniş ürün yelpazesi reddederek, vücudunuzu zorlamak gerek, sonsuza kadar, karbonhidrat fazlalığı içeren gıda kullanımı, direnmek daha iyidir.
Nefes ve ince büyümek
"Vücut esnek" - programı kullanmak için basit ve kolay ekstra kilo kurtulmak için. Evde İnce bel garantilidir. Bu programın temeli - doğru nefes. Oksijen terapi metabolizmayı ve kan dolaşımını artırmak, kan temizlemek ve iştahı azaltmaya yardımcı olur. Sadece bir günde 15-20 dakika olacak, ancak tonda kasları tutmak için düzenli olarak uğraşmak gerekir.
Programı "esnek Vücut" herhangi bir özel deposunda DVD-ROM satın alınabilir.
Çalışma asilleştirici
Ne kadar etkili kilo vermek? Onların belirtilerin herhangi bir fiziksel aktivite. Sen standart spor salonu veya spor salonunda bir egzersiz özelleştirmek bir spor kulübü, bir bilet satın alabilirsiniz.
Banyo - kilo kaybetme büyük bir asistan. Ana şey - nasıl ter. Turşu, alkol, ve kurutulmuş balık unut. Sadece ağız nemlendirin - sauna içmeyin. Aksi takdirde, çabaları faydasız olacaktır.
Yüzme - tarafta aşırı yağ kurtulmak ve basın yukarı çekin isteyenler için mucize tedavi. Havuzda Sınıflar de kalp kasını tren ve akciğerleri gelişir. Yüzmeyi bilmiyor musunuz? Merak etmeyin - aqua aerobik dersleri yardım almak.