Uygun dengeli beslenme çok önemlidir. Gıda içerdiği maddeler yeni hücre yapımı için sorumludur. Hepimizin bildiği Çünkü insan vücudu sürekli güncellenen söyledi. Örneğin, bağırsak epitel hücreleri günde sadece yaşamak ve bu süreden sonra yeni yer alır. Ama vücut hala onu "inşa" bir şey gerekiyor.
Ayrıca, gıda vücutta meydana gelen tüm işlemler için bir yapı malzemesi ve "yakıt" değil sadece. Gıda olmadan bir kişi ölür. Ama aynı zamanda kalitesiz, dengesiz beslenen kişilerde de çok hızlı kalıp olduğunu.
En korkunç işkence biri ve, daha doğrusu, düşünce tarihinin infazlar yalnız et besleme. Karaciğer, kalp ve diğer - bir zaman oldukça kısa bir süre protein zehirlenmesi ve iç organların geri dönüşümsüz hasar ölen bir kişinin ardından.
Dengeli bir diyet nedir? Adından da anlaşılacağı gibi, gıda, hangi vitamin, mineral, besin ve diğer maddelerin bir denge içinde. Bu optimum çalışması için tüm sistemlerini yapmak, vücut için iyi bir besindir.
Sağlıklı bir diyetin önemli anlardan biri, protein, yağ ve karbonhidrat bir günlük alım miktarı olduğunu. Uzmanların önerilerine göre, günlük menü% 60 karbonhidrat, yaklaşık 20-15 farklı yağların ve% az% 15 protein içermelidir. Hayvan kökenli - Ayrıca, bu proteinlerin yarısı sebze ve bir buçuk olmalıdır.
Açıkçası, diyet planlarken yaş gereksinimleri yanı sıra sağlık durumunu dikkate almak önemlidir. Örneğin, yaşlılar, damar tıkanıklığı çeken insanlar, gıda yağ miktarını azaltır.
Dengeli bir diyet gıda ile iz elementler ve vitaminler vücudun ihtiyaçlarını karşılamak gerekir. 1, B6 vitamini 2 mg - - 1, 4 mg Örneğin, C vitamini için günlük gereksinim 50 mg, B1 vitamini olduğunu. Farklı gıdalar besin farklı miktarlarını içerir. Örneğin, yosun iyot ve narenciye bakımından zengindir - tam vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için, Bu nedenle C vitamini, bir kişinin çeşitli yemek gerekir.
Genellikle farklı bileşim ile bir yemek ürünlerini şaşırtmak için değil tavsiye edilir. Bu ayrı bir güç kaynağı denir. Sistemin Destekleyenler ürünlerin çoğu birbiriyle uyumlu değildir ve birlikte yemek gibi, sindirim zarar savunuyorlar. Bu pozisyon yine de gerçekleşir, beslenme açısından son derece sorgulanabilir, ama.
Son olarak, sağlıklı beslenme gıda optimal miktarda varsayıyorum. Bir kişi gerekli kalori sayısı birçok faktöre bağlıdır: sağlık, yaş, yaşam tarzı, spor düzeyi, fiziksel aktivite ve daha devlet.
Ayrıca, tüm bu kalori çeşitli aşamalarda ayrılabilir çok önemlidir. Adam günde en az 3-4 kez yemek zorundadır, ve her yemek önceki 3-4 saat aralıklı olmalıdır.
Tabii ki, sistem dengeli görünüyor ve sağlıklı beslenme zordur. Ama bu sadece ilk bakışta. Sadece, onlar herkes için fizyolojik ve doğal ne kadar fark olacak hayatında ilkelerini uygulamak başladı. Yavaşlatmak değil bir vücut size harika bir duygu teşekkür ederim.