Sistem -60: diyet
Seferde ki:Sistem eksi 60 değil sıkı ve çok kategorik olduğunu. Bu spor salonunda gün ve yorucu egzersiz oruç reçete değil, herhangi bir belirli ürün kullanımını engellemez. Aksine, diyet temel kuralı - Eğer kullanılan yol yemeye devam. Et, patates, şarap, herhangi bir meyve, ve hatta en sevdiğiniz kek: Her şeyi kullanabilirsiniz. takip edilmesi gereken tek şey, bu yüzden belli bir diyet ve bazı çok külfetli tavsiyeler var.
Diyet -60 Catherine Mirimanova kahvaltı, öğle ve akşam yemeği: üç öğün için günlük diyet paylaşıyor. Bütün vücudu çalıştırır - Ayrıca, kahvaltı göz ardı edilemez. Tahıl, sebze, süt ürünleri, et, balık, vb: Kahvaltıda size kullanılan her şey olabilir Ve ona çay veya kahve tüm favori türlü içecek. Tüm bel ve tarafları gereksiz bir gecikme olmadan, mükemmel asimile günün 12 saate kadar yemiş olduğuna inanılmaktadır "yük." Vücut hayat "enerji arzını" gidelim alınan tüm kalori - Bu nedenle, bir hamur kekler veya hamur işleri kadar tüm yol gelemez. Tabii ki, biz tatlı rulolar bütün bir tavada bahsetmiyoruz - çok kalori ile, hiçbir diyet başarısız olur. Kabul - Ama kek ya da dondurma koni bir parça göze. Sadece yemekler arasında, atıştırma olabilir - meyve, yoğurt, peynir veya çerez bir parça yemek.
Yemek yemek 13-14 saat olacak ve bir ana yemek (et, balık, tahıllar) oluşmalıdır, sebze ve tatlı ikinci ya da yoğurt (süt ürünleri) için meyve. Yağ minimum ilavesi ile, bir çift için iyi hazırlamak, ya da fırında için. Karbonhidrat ile protein gıdalar karıştırmak için değil deneyin -kilo kaybı sistemi eksi 60 Bu ayrı bir gıda ilkelerine bağlı önerir. O patates ve makarna ile et, balık ve yumurta yemek değil, ilk bakışta göründüğü kadar zor değil. Bir garnitür mükemmel buğulanmış sebze ya da pirinç gibi et ve balık yemekleri için (ki buğday izin verilir). Ekmek kepeği veya kepek kullanılması arzu edilir. Öğle yemeği için harika bir seçenek çorbası olacak: (! Ayrı beslenme hatırlıyorum) patates veya patates ile sebze suyu olmadan et suyu içinde.
Akşam yemeği geç 18 saat daha - bu kalori yemek kolay olmalıdır. Sen yoğurt veya püresi herhangi bir tür tavuk göğsü, marul, sebze, sebze güveç bir parça seçimine yiyebilirsiniz. Bir salata zeytinyağı, limon suyu, baharatlar kullanılarak pansuman gibi (ekşi krema ve mayonez kaçınıyorum). Bir bardak çay ile yıkayın - daha iyi yeşil veya bitkisel olduğunu. Uyarı! Aperatifler 18 saat, sadece aşırı durumlarda (meyve ya da light yoğurt) izin sonra. Sen içebilirsiniz - şekersiz çay veya maden suyu gaz olmadan.
Diyet -60: sınırlamalar ve ek önerileri
Tabii ki, ben diyet kısıtlamaları olmasaydı bir diyet olurdu değil. Yani yasaklar (ya da, daha doğrusu, tavsiye etmez)diyet 60 Catherine Mirimanova eksi? Yavaş yavaş şeker, tuz, soda diyet ortadan kaldırmak için çalışın. Acı - Şarap tozu, çikolata kullanmak daha iyidir. Aşırılıkları ve eğer kabul edilebilir, sadece 12 saat kadar! Çok su içmeyin - kilo kaybetme sürecini etkilemez. Vücudunuzun gerektirdiği kadar içki.
Fiziksel aktivite
Eğer kilo yardımcı olmak için uygun bir diyet ek olarak, vücut egzersiz vermek zorundadır. Catherine Mirimanova değil yorucu egzersiz bir destekçisi - sınıflar size zevk getirmelidir. Evde tren, ancak düzenli yapmak - ille spor salonuna her gün gidin. Kas tonu 40-60 dakika haftada 3 egzersiz yeterli olacaktır korumak için. Aerobik, dans, dambıl ile egzersiz - herhangi bir yöne uygun. Temiz havada yürüyüş Daha, bisiklete binmek voleybol ve badminton oynamak. Fiziksel aktivite çatlakları önlemek, cildiniz yumuşak ve gergin yapacaktır.
Cilt bakımı
Kendiniz için bakım emin olun: yüz ve boyun için bir nemlendirici maske yapmak, kaliteli bir krem uygulayın. Kilo kaybetme sürecini hızlandırmak için, selülit kurtulmak ve cilt tonunu vermek, evde yapılabilir kahve fırçalayın, kullanın. Cook, organik kahve, kalın yorgunluğu ve vücut sütü az miktarda ile hareket. Yoğun, bu karışımla sorunlu alanları ovmak serin duş altında durulayın ve vücut nemlendirici veya besleyici losyon yağlayın.
Sadeliği rağmen,diyet eksi 60 (yorum kayıp ağırlık herhangi bir "diyet" forumunda okunabilir) çok etkilidir. Düzenli, yüksek kalorili gıdalar ve egzersiz tüketimini sınırlamak, 18 saat sonra yemeyin - bu basit kuralları bir güzel, Döşeme rakam bulmak için yardımcı olacaktır.
Svetlana Krutova
Kadın dergisi JustLady