Diyet 5 haftalık süresi. İlk hafta herhangi bir miktarda sebze yemek için izin ve istediğiniz zaman vardır. Buna ek olarak, yoğurt, peynir,% 5'ten daha az bir yağ içeriğine izin verilir. Aç işkence varsa, 1 yumurta kaynatmak edebilirsiniz. Şeker, maden suyu olmadan çay veya kahve içmek.
diyet ikinci haftasında değişmeden kalır. İkinci haftasında, bir kural olarak, vücut zaten kolay ve basit gıda alışmak başlıyor ve diyet çok daha kolay tolere.
Üçüncü haftada yoğurt ve peynir tüketimini azaltmak için gerekli olduğunu, ancak kavrulmuş et yaklaşık 300 gram içerebilir. Sığır, dana veya tavuk: yağsız çeşitleri seçin. 3 yeşil elma diyet ekleyebilirsiniz.
Menü, dördüncü ve beşinci hafta tamamen üçüncü haftanın menüsünü çoğaltır. Diyet sonra dışarı almak önemlidir.
Ekmek ve makarna pouncing değil, yavaş yavaş normal diyet gidin. Örneğin, birinci yağı alınmış süt ürünleri yerine, ve bunun yerine, diyet sebze yağlarını, olabilir.
Armut, erik, portakal: Bu Protasov elma diğer meyve ekleyin izin. Onlar çok tatlı olması gerektiğini unutmayın. Bir kahvaltı gevreği başlatın veya az yağlı süzme peynir yiyin.
Artıları diyet.
Kim Protasov diyetin ana avantajı psikolojik çok rahat herhangi bir miktar, yetkili ürünlerini kullanabilirsiniz olmasıdır.
Protasov diyet böylece pankreas stabilize, basit karbonhidrat tüketimini dışlar.
Dolayısıyla kalsiyum ve diğer yararlı eser elementler açısından zengin bir diyet boyunca koydu, ve olan süt ürünleri, sadece kilo değil, aynı zamanda kemikleri güçlendirmek için.
Diğer türler aksine, bu diyet olsa azaltır, ancak yağ alımını ortadan kaldırmaz ve. Yağ tam ret tiroid, kalp, endokrin sistemi için olumsuz sonuçlara yol açabilir gibi bu çok önemli.
Eksileri diyet.
Kim Protasov diyet süt ürünleri bir alerjik reaksiyon olan kişilerde kontrendikedir.
Eğer kalp yetmezliği, hipertansiyon, böbrek hastalığı varsa, yüksek tansiyon riski var gibi, o, akışkanların alımını sınırlamak için en iyisidir.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız diyet sırasında, buna değer ise hemen durdurun ve tıbbi yardım alınmalı.