Fitness koşturarak, belirli kurallara uymanız gerekir. Onların yardımı ile, ağırlık çok hızlı gidiyor, aerobik ve kardiyovasküler stres odaklanmak gerekiyor. Hemen yüksek yük almayın, bu hızlı olmasını arzu vazgeçirmek olabilir. Spor kulübü birkaç kez Haftada böylece daha yoğun yükler için kendinizi hazırlamak zorundayız.
İlk antrenmanın sonra, kaslarda laktik asit birikimi ile ilişkili rahatsızlık yaşayacaksınız. Gelişmemiş kaslar aniden şiddetli fiziksel efor maruz kaldığında bu her zaman olur.
Her durumda, ağrı belirtileri acı oturumları atmaya başladı olamaz. Bir ay sonra, bir gün kurslarına gitmek.
Ana kilo kardiyo sıfırlamak sonra, yoga, pilates ya da dans sporu yapabilirsiniz. Bu esneklik, hareket ve kadınsı formlar akışkanlığını edinmelerine yardımcı olacaktır.
Yoğun bir çalışmadan sonra çok yararlı sauna olacaktır. Bu fazla suyun vücudu getirmek ve daha hızlı kilo kaybı yardımcı olacaktır metabolizma, hızlandırmak, kas gerginliği hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Eğer kilo vermek istiyorsanız, size eğitim öncesi ve sonrasında yaklaşık bir saat 15 dakika içemem. Aksi takdirde, yanan nefret kilo gider tüm enerji, su kullanımı üzerinde durulacak. Hatta mide bulantısı ve baş dönmesi - tatsız karın, uyuşukluk ve tembellik içinde ağırlık ve bazen olacak gibi Ayrıca, fitness eğitimi için iki saat olamaz.
Tam eğitim tüm iyi vermek için çalışın, sizin nabız ve kan basıncı izlemek emin olun.
Spor ayakkabı, koşu takım: Etkili eğitim için güvenlik donanımları büyük önem taşımaktadır.
Eğitmenler-yumuşak soled ortopedik kemerli olmalıdır. Malzeme üst kısmı doğal malzemelerden yapılmalıdır. Eşofman terleme düzenleyen ve normal vücut ısısını korumak gerekir.
Kilo uygunluğu yakalamak, diyet izlemek için unutmayın. En önemlisi, basit karbonhidrat silinmesi - beyaz un, şeker ve tatlılar ile yapılan ürünler. yeme bozuklukları zaman kilo kaybı süreci yavaşlatır.