Başlamak için, unutmayınGebelik ve BeslenmeBazı dergi sizi çıkarır veya bir arkadaşımdan duydum - uyumsuz. Gebelik - ağırlığı azaltmak için farklı yollar yaşamaya en iyi zaman değil. Eğer diyet tamamen zararsız olduğunu düşünmek bile Ve, hamilelik sırasında başlatmak değil. Bu diyet söz konusu olduğunda, hangi bazı özel ürün gruplarını vazgeçmek gerekir. Gebelik sırasında diyet doktor tayin ve başka hiç kimse olabilir. Diyet pozisyonda kadın çok zararlı olan vücutta mineral ve vitamin eksikliğine yol açabilir. Aynı nedenle mümkün olduğunca az olması için çalışacağız, ve çocuk için çok kötü olabilir, hamilelik sırasında daha iyi almak için korkuyor kadınlar için de geçerli. Yani, gebelik ve beslenme, anne ve fetus için sadece rasyonel ve dengeli beslenme birbirini eşlik edebilir.
Gebelik ve diyet - vitaminler ve otlar
Hamilelik sırasında, kendinize vitamin ayarlamak bir doktor tarafından reçete olmayan otlar büyük miktarlarda içmem. Her şey aşırıya kaçmadan iyi, bu yüzden onu abartmak değil önemlidir. Bazı vitaminlerin Doz bebek için ciddi sonuçlara yol açabilir. Aynı gıda katkı maddeleri için geçerli - gebelik sırasında alınmamalıdır. Ayrıca, gebelik öncesi onlara bile bir kaç ay kullanarak durdurmak için tavsiye edilir.
Gebelik ve diyet - yüksek kalorili gıdalar
Hamilelik sırasında, kalori çok ağır yemek değil deneyin. Eğer mayonez ile favori salata varsa, örneğin, düşük yağlı ekşi krema ile değiştirilebilir. Yemeğin tadı bu daha kötü olmayacak, ve çok daha yararlı olacaktır. Aynı hamur işleri ve kekler için geçerlidir - bu o seçmek için istendiği az şeker, yağlı krem veya süt. Genel olarak, onları tüm kek ve kalori yüksek tatlılar, ama besin ve mineraller küçük, bu yüzden onlardan kaçınmaya en iyisidir. O da sadece krem kek, ama ahududu, çilek, kiraz, vişne, kabak olmayabilir çünkü Tabii ki, sadece tatlı gerekli değildir terk. Meyvalı tatlılar ve lezzetli, ve daha kullanışlı. Meyve, kurutulmuş meyve ve tahıl tatlılar kadın yararlı ve reçel Of. Onlar alerji ve kötü sindirim neden olabilir, çünkü Bal ve yağ krema ile kek tavsiye edilmez.
Gebelik ve diyet - alkol ve sigara
Herhangi bir kadın gebelik sigara ve içki kabul etmediğini biliyor. Eğer bir tatil varsa Ancak, daha sonra bir yudum ya da kırmızı şarap iki zarar vermez. Kullanmak için votka, konyak, viski ve diğer içkiler ancak izin verilmiyor.
Gebelik ve diyet - meyve, sebze ve sebze yemekleri
Bunun yerine kalori tatlılar özellikle elma ve armut iyi, taze meyve yemek çok yararlıdır. Böyle bir açıklama hala var, onlar olgun olarak bölgenizde büyümek ve var olan meyve tercih vermek daha iyidir. Onlar çocuklarda alerjiye neden olabilir çünkü Ama yurtdışı meyve daha az yemek. Eğer önceden gebelik Eğer şimdiye kadar reaksiyonun ne tür o olacak bilinmiyor olarak çocuğunu bekliyor, bu gerekli değildir daha denemek için daha sonra ise, bazı meyve çalıştı. Sebze mayonez ve bitkisel yağ ile doldurmak için arzu değildir - bu zeytin ve seçtiğiniz herhangi bir başka şekilde olabilir. Sen yardımcı domates, pancar, karnabahar, marul, yeşil biber, brokoli, ıspanak olacak. Buharda sebze taze olarak faydalıdır, çünkü iyi bir sindirim fiber ihtiyacı. Ama az yemek arzu bazı sebzeler, vardır. Özellikle, bu gaz neden olduğunu - bezelye, fasulye, mercimek, lahana vb. Senin konumunda sıcak soslar ve çeşniler hatırla tavsiye edilmez.
Gebelik ve diyet - ürünler unutulmuş olabilir ne
Onlar cıva içerdiğinden Hamile kadınlar, kral uskumru, kılıç ve barracuda gibi balık yemek için değil tavsiye edilir. Füme deniz, füme et, fast food, pastörize edilmemiş süt ve pastörize edilmemiş süt kendisi içme yapılan yumuşak peynirler yemeyin. Bu arada, konserve ton balığı filetosu çok sık yemek tavsiye edilmez. Kafein gelince, kahve vermek daha iyidir, ama sen benim sabah olmadan düşünemiyorum eğer, zayıf kahve küçük bir fincan kabul edilebilir. Kadın bir bebek bekliyor, kızarmış ve tütsülenmiş gıdalar, konserve gıdalar, baharatlı, gıda boyası, güçlü çay vazgeçmek tavsiye edilir. Et tavuk göğsü, tavşan, yağsız sığır ve domuz eti tercih vermek daha iyidir.
Diyet sosis, yağlı ve füme balık pate, ördek, baharat, et ürünleri dışlamak için. Nasıl taze bu ürünler belirlemek için gebelik sırasında, istiridye, midye, kabuklular, geyik eti dokunamaz gerçeğine dikkat - zor ve kolayca zehirlenmiş olabilir, böylece hamilelik sırasında, zehirlenmesine bir kadının eğilimi arttırır.
Gebelik ve diyet - içecek
Hamile kadınlar genellikle şişlik muzdarip olduğu bilinmektedir, bu nedenle bu dönem sıvıyı içmek için sınırlı olmalıdır. Içecekler en yararlı yeşil ve bitkisel çaylar, karbonatlı maden suyu vardır itibaren, kendinizi ve kokulu kakao davranabilirsiniz.
Eğer kendini dizginlemek başardı ve "yasak" ürünün bir parça yedim bile, sadece gelecekte, bir beslenme planı ayrılmamak için çalışın, endişelenecek çok değmez.
Alice Terentyeva