Diyet Kim Protasov açıklaması
Kim Protasov diyet beş nedel.Pervaya hafta çarpıcı sonuçlar çoğunlukla çiğ sebze yiyin adamıştır verir. Gerek yok korkmuş olmak. Bu ilave olarak, düşük yağlı süt ürünleri sınırsız miktarda (en fazla% 5 oranında) sahip olacaktır. Bu peynir, yoğurt, süt ürünleri, peynir, süt her türlü. Artı bir gün haşlanmış yumurta. Bizim favori çay, kahve, çok, elbette, iptal, ancak, hiçbir şeker! Ayrıca,diyet Kim Protasov zorunlu olarak suyun en azından sekiz bardak günde kullanılmasını içerir. Çiğ sebze için biz üç yeşil elma ekleyebilirsiniz.
Sebze yeme başlamak için yeterli doygunluk ihtiyacı vücudun ilk sinyalleri at: salatalık yüzde beş tutam hassas peynir, domates ve dolmalık biber bir salata yapmak ve yoğurt / kefir ile giyinmiş, haşlanmış yumurta var çökmeye, sarımsak karanfil ile çiğ havuç ovmak, krem bir damla ekleyin ve rendelenmiş peynir serpin ... tarifleri numaralandırmadiyet Kim Protasov herhangi bir sayı olabilir!
En şaşırtıcı şey, bu menüde, biz kesinlikle açlık musallat olmayacak olmasıdır. Günün veya gecenin herhangi bir saatinde sebze ve az yağlı süt ürünleri yiyebilir Çünkü! Ve istediğiniz kadar, her gün ilk hafta. Ve ikinci haftasında zevk devam ediyor. Ve üçüncü haftada, ilk günlerde, menü sebze, süt ürünleri, yumurta oluşur ve elma pişmiş balık veya et küçük bir parça (yaklaşık üç yüz gram) girdi. Aynı denge peynir ve yoğurt sayısını azaltmak kaydetmek için.
Ve sonraki tüm dönemdiyet Kim Protasov çiğ sebzeler, elma, yumurta, az yağlı süt ürünleri, haşlanmış et, balık: Yalnızca bu gıdalar yiyin. Inanılmaz dönüşüm son iki hafta boyunca gerçekleşir: ekstra kilo çok yoğun erimeye başlar.
En şaşırtıcı şey artık hevesle tatlılar ve zararlı hediyeler çeşitli atlamaya olabilir, diyet tamamlayan olmasıdır. Biz kızarmış patates köfte veya tereyağı ile bir somun aldatmaya kalkar.
Normal diyete bir yumuşak bir geçiş
Diyet Protasova Eğer yalın haline, kendi görünümünü iyileştirmek istiyorsanız kullanılan, vücut temizlemek için, ağır psikolojik yükü olmadan, kilo. Bu nedenle, beslenme çıkış düzgün şekilde yürütmek için de gereklidir.
% 1 - 1.Provodim ikame yerine yağ ile% 5 süt yağı, biz 0, 5 alır. Salata bitkisel yağ, 15 g (üç çay kaşığı) eklenmesi kaybını telafi: sebze ile hayvansal yağlar yerine. yağ her zaman miktarı göz önünde bulundurun: Bir gün değil, bu sayıda daha fazla 25-35 da yoğurt, peynir, et, salata ve yumurta (sarısı yağ 6,5 gram içerir) bulunan yağlar içerir. Fındık ve zeytin de yağ içerdiğini unutmayın. Zeytin veya fındık regaled nedenle, yağ miktarını azaltır.
2. Üç elma değiştirin, diğer iki meyve: Aynı tatlı değildir. Bu vs. ayva, nar, erik, olabilir, Ama muz, mango ya da kurutulmuş tarihleri.
Yerine çiğ sebze Kahvaltıda 3. değil, 250'den fazla ml, püresi (tercihen Hercules veya arpa) pişirin. Kuru tahıl 2 yemek kaşığı - Bu amaçla, su üç yüz ml 1, 5 alır. Ek kahvaltı salatası ve düşük yağlı süzme peynir.
4. Yavaş yavaş süt ürünleri, yağsız et, tavuk ve yağsız protein, diğer kaynaklarının bir kısmını yerine.
Bu değiştirmeleri Bütün kademeli ve kademeli tanıtılmaktadır. Bu önerilerin tümü ile doğru uyum,
diyet Kim Protasov fotoğraf takipçileri, sonunda, çarpıcı gösterir.
Ve onların ağırlığını azaltmak isteyenler, bu olmaz olanlar: Bu diyet, tüm yararlıdır. Diyet Protasova kolay sağlayan ikinci durumda bir yıl organizmanın temizlik yürütmek için bir kez.
Kim Protasov diyet yorumları
Yöntemiyle Protasova kilo çalıştık olan herkes, vücut temizler ve sessizce ... vücutta, ama akılda sadece Böylece, daha önce yağ ve tatlılar sindirim harcamak zorunda enerji, şimdi yönlendirilebilir muhteşem kolaylığı çıktı kaydetti kendileri için daha verimli bir iş.
Kim Protasov diyet yorumları Mükemmel yer alır. Diğer birçok diyetler daha çok daha kolay gözlemleyin. Sonuçta, orada yiyecek sayısında herhangi bir sınırlama olduğunu ve psikolojik kolay ve diyet tavsiye uygulanmasında önemli bir rol oynar.
Diyet menüsüne Kim Protasov onun her zamanki değiştirildi, ancak zararlı, biz, kendi vücut metabolizması normale pankreası geliştirir ve tatlılar için özlem yaşıyor durdurmak.
Süt ürünlerinin büyük miktarlarda tüketmek, biz protein, laktoz ve kalsiyum yeterli alımını sağlamak. Bunun bir sonucu olarak, bu yağ dokusunun azaltılması katkıda bulunur. Hatta Protasova diyet ılımlı egzersiz sınıfları, en, kas dokusu inşa edecek.
Nedendiyet Protasova Büyük ilgi çiğ sebze ödenir?
Eğer, çiğ sebze Bildiğiniz gibi - vitamin, mineral depo ve eser elementler. Sigara nişastalı sebzeler bağırsak dokusu için çok yararlı içerirler. Ana odak çiğ sebze diyet üzerine yerleştirilir nedeni budur.
Kim Protasov diyet. Kontrendikasyonlar
Not:
böylece mide ülseri ve duodenum ülseri, kronik gastrit, kolesistit, özofajit, duodenit ve: Üst gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler için kabul edilemez diyet Protasova kullanımı.
Bu hastalıklarda, bu bağırsak mukoza zarını korumak için nişastalı gıdalar tüketilmesi tavsiye edilir. Nişasta gıda belirli tip mekanik veya kimyasal eylem mide ve bağırsakları korunmasına yardımcı olur kuşatıcı etkisi eğilimindedir. Gastrointestinal sistem hastalıkları muzdarip insanların tırmandığı önlemek için, bu diyet işe tavsiye edilmez!
kilolu olmak ile terk etmeye karar verdi bir adam için en zor şey - un ve şeker ürünleri kullanmak arzularını üstesinden gelmek için.Diyet Kim Protasov Bu durumda paha biçilmez yardım sağlayacaktır.
Olga Kocheva
Kadın dergisi JustLady