Aşağıdaki formül, - vücut kitle indeksi. Bu sayısına bölünmesiyle kilogram sonra kilonuzu (metre cinsinden) karesine artırmak ve gerekiyor. Normal kilo tedavi olmak istediğiniz kimin endeksi 19 ve 26 arasında, 30 üzerinde bir şey obez olan biri olduğunu. 19 Aşağıdaki endeksi ciddi sağlığını tehdit, hangi zayıf gösterir.
İdeal kilo hesaplama üçüncü bir yol yoktur. Bunu yapmak için, inspirasyon ve ekspirasyon üzerindeki göğüs çevresi ölçümü ortalama sayısını hesaplamak ve (cm) yüksekliğe ile çarpın ve bu% 10 içinde ideal kilo ve izin olacak 240'a kadar sonuç bölün.
45 kg ve daha sonra her 2 ila 5 cm büyüme 2 kg ekleyin - 1, 5m büyüme başka bir basit bir yöntem var. Bu üst ve alt sınırları çıkarmak veya% 10 eklemeniz gerekir belirlemek için norm olacak.
kendisi tartı işlemi de kilo belirlenmesinde çok önemlidir. İlk olarak, toplam ağırlık vs. bağırsak ve mesane, dokular içinde birikmiş su içeriği, ve giysi ağırlığı da dahil olmak üzere, vücut ağırlığı ile tespit edildiğinde İkincisi, ağırlık tabii, yanlış ağırlıkları indirimli olamaz, esas olarak dokularda sıvı birikimi, gün boyunca dalgalanma ve edebilirsiniz.
Ve İdeal kilo belirleyen en önemli - algı kendisidir. O etkinliğe kendinizi sınırlamak gerekmez eğer vücudunuz için acı bir utanç duygusu yoksa, arzu ve zevkler nedeniyle kilo, sağlık için bir tehdit yoksa, bu ideale yakındır.