glisemik indeksi diyet etkinliği bu ekstra kilo iz bırakmadan kaybolur anlamına gelir metabolizma hızlandırma, olmasıdır. Bu diyetin temel prensibi, bir düşük glisemik indeksi olan gıdaları tüketmek gerekir olmasıdır.
Onun glisemik indeksi (GI) tüm ürünler bulunmaktadır. Ama ne demek? Bu endeks, son yüzyılda beslenme D. Jenkins 80'li yılların başlarında geliştirilmiştir. ne kadar hızlı karbonhidratlar glisemik indeks önlemleri vücutta emilir. Herhangi bir ürün 1-100 Bu parametre atanabilir.
yüksek endeks, daha hızlı emilir karbonhidratlar. Bu kan şekeri keskin artışa yol açar. Yüksek glisemik indeksi olan yiyecekler, sırasıyla, son zamanlarda yemiş bile, aç hissediyorum, daha hızlı sindirilir. Açlık tatmin için, vücudun ihtiyacı daha çok yemek gerekir. Doğal olarak, aşırı oldukça doğru yerlerde yağ olarak depolanır: karın üzerine, uyluk, bacak, kollar.
Düşük glisemik indeksine sahip ürünleri ile ters bir durum. Karbonhidratlar yavaş sindirilir, kan şekeri dalgalanmaları çok küçük. Tam artık hissediyorum. Bu düşük glisemik indeksi kahvaltı yiyecekleri yemeye yararlıdır. Bu şekilde yüksek bir GI gıdalar yerseniz daha uzun bir süre için enerji ile vücudunuzu sağlayacaktır.
GOP ne her ürün glisemik indeksi bilmeniz gereken bir diyet uygulayın. Bu veriler internette çok olan özel tablolar, alınabilir. Düşük glisemik indeksi ürünlere Böylece meyve, (patates hariç) sebze, kepekli tahıllar, baklagiller bulunur. Ama un, tatlı, yağ diyet onları dışlamak için yüksek GI ve daha vardır. Eğer ekmek kadar veremem, o buğday unu, kepek tahıl tahıl ürünleri tercih vermek daha iyidir.
Ama pizza ve cips düşük GI var dikkate almak gerekir, ama onlar yararlı olmadığı açıktır. Yani Ne zaman ürünlerin seçilmesi ve dikkate onların kalori içeriği almalıdır. Ama karpuz ve pancar yüksek GI var, ama onları karbonhidrat biraz, yani kandaki şeker seviyesi, daha az yapmak. Bu yüzden onları pes etmeyin.
Glisemik indeksi diyet kan şekeri ani önlemek için düşük glisemik indeksi olan diyabetiklerde yanı sıra yeme gıdalar için yararlıdır. Ayrıca, bu diyete uyum, bir GI gıdalar yeme, düşük kolesterol yardımcı kanser, kalp krizi, inflamatuvar süreçlerin riskini azaltır. Cildi ve tırnakları geliştirir.
Genel olarak, diyet başarıyla sadece obezite mücadele GM yardımcı olur, ancak, aynı zamanda bir tür bir bütün olarak vücut üzerinde generall terapötik etkisi vardır. Glisemik indeksi diyet önerileri tüm uygun olarak kolayca yaşam için yaşam ve beslenme yolunuzu olabilir.