Evrensel Olimpiyat diyet bile bir tek spor yok. Dr. her sporcu beslenme için eğitimin yoğunluğu ve sporcunun durumuna bağlıdır diyet, alır. Tabii ki, sporcular için beslenme bazı genel ilkeler vardır.
Aktif efor ile kompleks karbonhidratlar büyük miktarda gerektirir. Ama en sevdiğiniz tatlılar ve bisküviler yer alan kişilere bu karbonhidrat karıştırmayın. Biz tahıllar, sebze ve meyveler yer alan karbonhidrat bahsediyoruz. Bu karbonhidratlar enerji sağlamaktır. Buna ek olarak, sporcular, kas dokusunun temel yapı taşları olan yeterli protein tüketmek gerekiyor. Özellikle protein bir sürü böyle güreş ve halter gibi spor Olympians tüketmek gerekir. Daha büyük ve daha güçlü kaslar, daha fazla şansı kazanmak için. Ve tabii ki, özel ilgi vitamin ve minerallerin tüketimi ödenir. Fiziksel aktivite ile çok daha ihtiyacımız var.
Eğitimin yoğunluğu azalır Çoğu zaman, sporcular bir seferde aşırı kilo ile ilgili sorunlar var. Şu anda azalır ve kalori miktarı, ancak yeme alışkanlıkları genellikle kalır. Hatta küçük bir kolay atletik kariyer rakam kilolu etkileyebilir. Burada tekrar kilo ve mükemmel sonuçlar göstermek için özel bir diyet gerekir. Ne kilo diyet kullanılan bizim spor putlara, yapıyoruz?
Vancouver Olimpiyat şampiyonu performans önce Torino Yevgeni Pluşenko ekstra 12 £ kurtulmak için özel bir diyet oturmak zorunda kaldı. Kahvaltı atlet bir muz ve öğle yemeği için taze sıkılmış ananas suyu bir bardak, bir garnitür veya et suyu gibi pirinç, et sosu bir kısmı şımartmak olabilir, ama akşam yemeği için sadece Mandarin geliyor.
Ünlü futbol takımı "Real Madrid" Ronaldinho, 10 kilo olan bir diz yaralanması ile tedaviden sonra eğitimine başladı. Kurtarma diyet ünlü fizyolog, beslenme uzmanı Patricia Teixeira geldi. Kahvaltı şekersiz canlı yoğurt, meyve ve peynir ile bir futbolcu tahıl veya mısır gevreği oluşuyordu. Garnitür için durum buğdayından akşam salata, et ya da balık ve pirinç, buğday ya da makarna oluşturdu. Nepozdno akşam yemeği balık veya yağsız et parçası ile haşlanmış sebze zevk verebilir.
Bir ya da başka bir diyet seçin, ancak ince bir figür, esenlik ve iyi bir sağlık için gerekli egzersiz unutmayın.