Herhangi bir yetişkin sor - o güvenle bu tür vitamin ve ne yaptıklarını belirtmiştir. Vitaminler - bir organizmanın normal fonksiyonu mümkün olmadığı olmadan bu aktif maddeler.
Vitaminler vücutta sentezlenen ve sadece gıda ile hareket değildir. Yorgunluk ve kronik yorgunluğa yol açabilir Onların yokluğu, performans, sık sık soğuk algınlığı azalmıştır.
Diyet ve çok yorgun ve sık sık hasta fark? Bu hipovitaminosis bir işaretidir. Diyet tahıllar, ekmek ve tahıl hariç, bu B6 vitamini, B1, selenyum, E ve magnezyum eksikliğine yol açabilir. Süt ürünleri sınırlı - vitaminler B2, B3, B5, A, D, E vitaminleri A, E ve D Eksikliği cilt, saç ve tırnakların bozulmasına yol açar ve yüz gri yapar eksikliği bekleyin.
durum sadece multivitamin preparatları değiştirdi. Bir kompleks seçerken, kurucu vitamin sayısına dikkat - bildirilmiştir ve suda çözünebilen ve yağda çözünür olmalıdır.
Uzmanlar kilo kaybı süreci çok daha hızlı gider demek, doğrudan yağ dağılımı katılan vitamin, diyet zayıflama adam tam içerik. Hiçbir tokluk tekrar ve tekrar yemek istiyorum - hayır vitamin: Ayrıca, vitamin eksikliği başarısızlık bir diyet bir kişi yol açabilir.
Vitaminler de ruh etkileyebilir. Onların açığı çoğu insan lezzetli ve karsız bir şey sıkışmaya kullanılan ruh hali ve hatta depresyon, kötüleşme işaretli ile.
Multivitamin kompleksi aşağıdaki vitaminleri içermelidir: C (kanda kolesterolü düşürür), Grup B (yağ, karbonhidrat ve proteinlerin serbest enerjisini, tiroid bezi üzerinde olumlu bir etkisi var), folik asit ve mineraller - çinko, bakır ve demir.
Diyet, mümkün gibi çeşitli yemekler yapmayı deneyin. Tek taraflı beslenme kaçının, bunlar sağlık için tehlikeli olabilir. Eğer az yağlı bir diyet gözlemlemek, bitkisel yağ günde 1-2 çay kaşığı almak unutmayın.
Vücuduna dikkatlice dinleyin. Yağlı balık veya tereyağı Wanted - Vücut bazı maddelerin eksikliği hakkında bir sinyal gönderir. Birçok beslenme birkaç hafta her ayın alındıktan sonra, örneğin, multivitamin preparatları alan dersler arasında küçük molalar alarak öneririz.