Genellikle birçok diyet kafasında - kilo vermek sadece hızlı bir yoldur. Bu nedenle, mümkün olduğunca az, ya da ürünlerin sadece bazı özel set ve tüm takip edecek, sonuç kendiliğinden gelecektir olması gerekir. Uygulamada, bu doğru değildir. diyet hacmini ve diyet, ama onun rejimini değil, sadece değişen içerir. Diyet başarılı olması için, bireye uygun olmalıdır. Bu nedenle, bir diyet seçerken dikkate faktörler bir dizi, onun sağlık durumunu öncelikle almak için çok önemlidir.
Herhangi bir diyet - her zaman vücuda stres bir çok şey. Ve günlük kalori kısıtlaması ciddi değil sadece. Bölümlerini sınırlayan yeme alışkanlıkları, bazı ürünlerin reddini ve yeni dönüş giriş, değiştirilmesi, karbonhidrat miktarı keskin bir düşüş çeşitli kronik hastalıkların alevlenme yol açabilir. Bu nedenle, orada herhangi bir sağlık sorunları olan ya da doktorunuza ziyaret etmek ve test olsun dietirovaniyu tavsiye başlamadan önce, yakın geçmişte olsaydı. Gastrointestinal sistem, böbrek veya kalp-damar sistemi içinde önemli bir düzensizlik varsa, diyet seçimi çok dikkatli bir şekilde ele alınmalıdır. Bu uygun bir diyet seçmek için değil, aynı zamanda vücudunuzun özelliklerine göre bir haftalık menü geliştirmek için değil, sadece yardımcı olacak bir uzman diyetisyen danışmak en iyisidir.
Diyet bağımsız seçildiğinde durumunda, ek sorunlara yaratmaz kurallar bir dizi takip etmek gerekir. ilk şey oturup ağırlığı azaltmak için sonraki tüm eylemleri üzerinde düşünmek, ve sonra ayrıntılı bir plan geliştirmek. Belirli bir amaç ile her zaman başlamalıdır. Yani ağırlık veya boyut ve hangi tarihe göre kaybetmek istemiyorum kaç kilo kendileri için karar açık bir ihtiyaçtır.
Sadece kendinize ulaşılabilir hedefler belirlemek önemlidir. Fizyolojik güvenliği için vücut için yaklaşık 1-2 kg bir hafta kaybedebilir. başlangıç vücut ağırlığına bağlı olarak değişir. Bu ay yaklaşık 4-8 kg olduğunu. Daha hızlı kilo kaybı gövdesinde aşırı yük ve olumsuz yan etkiler bir çok neden olabilir. Buna göre, büyük bir aşırı kilo varsa, güvenli bir şekilde birkaç ay için kullanılabilir uzun vadeli diyetler odaklanmak gerekir.
Bir diyet seçerken, en iyi nasıl dışarı çıkmak için önceden düşünmek gerekir. Bu doğrultuda, anlık kilo geri kazanmak, diyetler ile ana sorun serbestlik için diyet ciddi kısıtlamalar sadece keskin bir geçiş olduğu bir sır değildir ve. Elde edilen sonuçları kaybetmemek için, bu arzu parametreleri ulaştıktan sonra diyet ve yaşam tarzı ne olması gerektiğini önceden düşünmek gerekir.
Diyet kendi tercihlerine göre seçilmelidir. Lahana-havuç diyeti oturmak sunan kesinlikle değmez sebze, sevmeyen bir tatlılar için sevgi, diyet Atkinska veya Kremlin ve gibi pek uygun düşük karbonhidrat diyeti ile bir adam için. Uygun bir diyet seçerken acele değilse, mümkün faktörler kadar dikkate almaya çalışın, ve sonra olumlu sonuçlar bekliyor tutmak olmaz.