Ancak, yasak geçerli değildir bazı "beyaz" gıdalar vardır. Balık, tavuk, yumurta akı, düşük yağlı süt ürünleri, lahana ve soğan kullanmak için izin.
Ve, tabii, bu diyet ile ilgisi alkol, kafein ve koruyucu yoktur. Zararlı ürünler yararlı değiştirmek çok zor değildir. Yumurta erişte - Örneğin, yerine beyaz pirinç, kolayca yerine makarna kahverengi yiyebilirsiniz. Sarımsı kamışı şekeri - Pasta ve hamur işleri (Neyse ki ya) ne yazık ki, tam tahıllı ekmek ve rafine değiştirmek zorunda. Organizma ürün için yararlı ve gerekli - bal.
Sizin diyet mutlaka taze otlar, sebze, meyve ve çilek için bir yer olmalıdır. Menü yağsız sığır eti biftek, hindi ve dana eti, somon ve ton balığı zenginleştirin. Egzotik kahverengi ve yabani pirinç, ve her zamanki yerli buğday, yulaf ve darı gibi organizma için yararlı.
% 30, bitkisel yağlar - - Ayrıca% 30 bir yüzdesi olarak proteinler, yağlar ve karbonhidratlar günlük diyet alımı dağıtırsanız, meyve ve sebzeler yaklaşık% 40, et ve tahıl makyaj gerekir.
Can sık sık beslenmeleri, ama bazı bölümleri küçük olmalıdır. Eğer gerçekten bir şey, öğün aralarında ağzına atmak, bazı fındık veya kurutulmuş meyve yiyin ve gazsız maden suyu içmek istiyorsanız. Ama en Jennifer - demir o dişlerinizi fırçalayın ve iştahı azaltır nane suyu ile ağzınızı çalkalayın tavsiyelerde olacak.
Gördüğünüz gibi, tüm gücü bayılma ve kaybı ile hiçbir Aç gün mevcut değil rasyonel vardır. Bu arada, kalori hesaplamak unutmayın: Günlük kalori menüsü 1800 kcal geçmemelidir.
Eğer sürece istediğiniz kadar için can bu diyete sadık, ve belki bu normal bir diyet olacak. Ilk ay içinde sonra 3 kg ortalama kilolu yaklaşık 4 kilo ve olabilir.
Üst durum Jennifer Aniston içinde rakam fiziksel aktivite yardımcı tutun. O, gezen çalışır ve yoga egzersizleri yapar. Buna ek olarak, o yoga seviyor. güzellik bilinen aktris ama diyet ve spor üçüncü sırrı - hayattan zevk yeteneğidir.