İngilizce aşırı kilo veda üç aşamadan olacak söylüyorlar. Beş gün süren ilk aşamada, olarak, balık ve et ürünleri, salatalar, yumurta, sebze, kahverengi pirinç, doğal canlı yoğurt yiyebilirsiniz. Bu adım, en zor, ancak yeni bir güç kaynağı sistemi için vücudunuzu hazırlayacaktır.
İlk aşamada sınırsız miktarda tüm gıda yiyerek 7 £ kadar atabilir. Sınır pirinç sadece alımı günde bir kez yenebilir olmalıdır.
İkinci aşama sürece istediğiniz gibi sürebilir. Şu anda, herhangi bir deniz, meyve, ekmek ve makarna, peynir, pişmiş patates yiyebilirsiniz.
İkinci aşamada dönersek, bu üç ana kurallarına uymak önemlidir:
- Sen bir yarı-mamul ve işlenmiş gıdalar olamaz;
- Bir öğünde yağ ve karbonhidrat yiyemezsin;
Seni neden -Exclude ürünleri güçlü bir iştah var.
İkinci aşamada temel kurallarını saygı Üçüncü adımda, herhangi bir yiyecek yiyebilirsiniz. Bu noktada, sen vazgeçmek istediğiniz yiyecek, olduğundan emin olabilirsiniz. Bu aşamada anahtarı, diyet kontrolü öğrenmek için bilinçli sadece zevk uğruna bir şey üzerinde kafa yormak için açlık ve arzu gerçek duygu ayıran yemek.
Zoe Harkomb ilk aşamada diyet, herhangi bir alkol sadece maden suyu, çay, kahve içmem. İkinci adımda, kuru kırmızı şarap biraz gelemez.
İngilizce yapmayacaksın Kilo:
- Sayım karbonhidrat, kalori, protein, yağlar;
- Onlar kendileri istemiyorsanız, bir çok hareket için az şey vardır;
Ek egzersiz girme.
Güç sisteminin önemli biri mutlaka kesinlikle menü planı olmamasıdır. Her aşamada yasak ve izin verilen ürünlerin listelerinin bir parçası üzerine yazmak ve onları kendi esnek bir plan yapmak için yeterli.