Genellikle gıda yağ ve karbonhidrat dışlanma dayalı diyet, ya da ciddi kalori alımını kısıtlamak için. Genellikle dikkate diyet gibi köklü değişiklikler sağlığı üzerinde çok olumsuz bir etkisi olabilir gerçeğini alınmaz. Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar vücudun normal işleyişi için gerekli olan ve onların aptalca sınırlı alımı enerji, depresif ruh hali eksikliği neden olabilir, bağışıklık azalmış, hatta ciddi bir hastalık yol açar.
Kilo kaybı için teknikler, yağ ve karbonhidrat diyet hariç, onu önemli bir yavaşlama neden metabolizma bozabilir. Bu bozukluğun sonucu kronik kabızlık ve gastrit vardır. Açlık ve tüm mide ülseri veya böyle korkunç yol açabilir, anoreksiya gibi ölümcül hastalıkların bir çift.
Karbonhidratlar beyin ve sinir sistemi için gereklidir. Bu maddelerin kendilerini sınırlandırılması basit karbonhidrat hakimdir beyaz un, yapılan tatlılar ve ekmek diyet dışında tutulmalıdır. Ancak, hiçbir durumda kompleks karbonhidratları, diyet beyinde dikkat, bellek bozukluğu ve diğer rahatsızlıklar azalmaya yol açabilir yokluğunu içeren tahıllar, makarna ve çavdar ekmeği terk edemez.
Yağ Reddetme kemik ve dişlerin üzerinde olumsuz bir etkiye sahip. Bu kalsiyum emilmesi için gıda ile sindirilen D vitamini ihtiyaç olmasından kaynaklanmaktadır. Güç yağsız süt ve peynir bu ürünlerin içerdiği kalsiyum, tüm vücuttan atılır olacağından, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, kilo vermek isteyen, düşük yağlı süt ürünleri diyet inşa etmiyoruz.
Böbrekler olarak, iştahınızı bastırır, ve yiyecek ve içecek böyle bir sıkı test sınırları ilaçları "dikilmiş" olabilir "kuru açlık." Protein içermeyen diyetler böbrek ihlal ve protein eksikliği da dokulardan normal sıvı çıkışı engelleyen bir metabolik bozukluk, sebep olacağı için, şişme yol açabilir.
Kilo kaybı Yararlı ve katkı çok doğru alışkanlıkları ve dengeli bir diyet olarak bir diyet değildir. Örneğin, zararlı maddelerin çeşitli içerir, ama aynı zamanda bize daha heyecanlı iştah yemek yapmak değil, sadece baharat ve baharat tüketimini kısıtlamak için yararlıdır. Kahvaltı çalışma gününde enerji ile şarj, ancak sandviç ve püresi bal, kuru üzüm veya şeker yerine kuru kayısı, sıkı olmalıdır.
Haşlanmış ya da buharda pişirilmiş yemekleri ile değiştirilmesi, kızarmış gıdalar sizin alımını sınırlamak için deneyin. Salatalar, arzu mayonez değil gerçekten yakıt ikmali olmadan yapamam, eğer, az yağlı ekşi krema kullanabilirsiniz. Sağlık yararları rağmen bazı meyveler, uyum ulaşılmasına katkıda yok Örneğin, elma iştah artışı.
Egzersiz - bu sadece kaslarınızı sıkın yardımcı değil, aynı zamanda metabolizmayı aktive olacaktır. İlle fitness kulübünde özel sınıflar kaydedilen veya günlük kendinizi eğitim saatleri pace. Hatta yirmi dakikalık sabah egzersiz, geceleri asansör kullanımını önlemek ve yürüyüş mükemmel sonuçlar verebilir.