Kilo kaybı yöntemleri incelenmesi, M. Montignac kilolu nedeniyle yenen gıda miktarı işe, ve 'yanlış' ürünleri ve uygunsuz kombinasyonları kullanımından değil varlık sonucuna geldi. Özellikle, insanlar yüzünden diyetlerine sözde "hızlı" karbonhidrat aşırılıkları ve yağ ile karıştırılarak yağ olsun.
Aşağıda Dr. Montignac teorisinin özü. İnsanlarda, yağ tüketiminin Pankreas tarafından üretilen insülin hormonunun miktarına bağlıdır. Bu, normal insülini ve süratli bir degradasyonu ile kesintiye uğratır. Şeker yüksek seviyelerde, pankreas tarafından üretilen insülin daha - Buna karşılık, bu hormon kanda bulunan şeker miktarı bir tepkidir. Çeşitli kan şekeri değişim ürünleri özümsemek. Rafine şeker veya maya pişirme büyük bir bölümünü kullanırken Örneğin, keskin makarnalık buğday pişmiş et veya makarna kullanımı artar - yükselir yavaş ve kademeli.
Montignac terimini kullanarak önerdi, bu süreci kontrol etmek amacıyla "glisemik indeks". Bu endeks, belirli bir ürünün tüketiminden sonra kan glukoz düzeyi yükselir ne kadar hızlı olduğunu gösterir. Yüksek glisemik indeksi olan ürünler glukoz artışını stimüle ve buna bağlı olarak ek bir insülin, ilk olarak, pankreas hızlı aşınmasına yol açar ve ikinci olarak da vücutta yağ parçalanmasını önler. Bu nedenle, kilo vermek, bir düşük glisemik indeksi olan gıdaları tercih etmek gerekir.
Montinjaka diyet kullanımı uzun bir süre için tasarlanmıştır ve iki faz içerir: ağırlık Önceden belirlenen bir seviyede muhafaza edildiğinde elde edilen aktif fazın ve stabilizasyon bir ağırlık kayıp göstermez. Ve ilk dönem en az 2-3 ay, ve mümkün olduğunca uzun süre takip eden son olmalıdır.
Kilo kaybı ilk aşamasında yüksek (70'den fazla) glisemik indeksi ile diyet tüm gıdalar hariç istiyorum. Bu maya ve puf böreği, bira, tatlı suları, şeker, cips, patates, tatlı meyve ve nişastalı sebze ve beyaz pirinç, şeker, tüm yapay tatlılar ve alkol ile meşrubat tüm ürünler bulunmaktadır. Tercih protein ürünleri ve olmayan nişastalı sebzeler verilmelidir.
Ürünlerin doğru seçim ek olarak, belirli bir şekilde bir araya onları birleştirmek gerekiyor. Özel olarak, karbonhidrat ve yağ ile karıştırılmamalıdır. Arasında onların alımı en az 3 saat olmalıdır.
Kuralları uyarınca Montinjaka üç saatlik aralıklarla, en az günde üç kez ihtiyaç vardır. Biz akut açlık izin veremeyiz ve yemek yok. Akşam yemeği en az 20 saat var ve hemen bir yemekten sonra yatmak asla. Sonra ince rakam ve mükemmel sağlık gelecek yıllar için size sağlanacaktır.