Proteinler Sarkma cildi izin vermez ve kaslar zayıflatmak. nedeniyle karbonhidrat eksikliği ve şeker vücut yağ yakar. Eğer birkaç kilo gerekiyorsa - Bu diyet denemek için korkmayın. Gerekenden daha fazla, kilo olmaz! 10 gün içinde 10 kilo daha fazla kilo kilo kaybı kadar olan kişiler için.
Yapamazsın:
1. Ekmek, pasta, kek ve hamur işleri
2. Tüm tahıllar
3. Tüm süt ürünleri
4. Şeker, şeker yerine
5. Tüm meyveler
6. Alkol ve içecekler, meyve çayları
7. Fındık, tohumlar, sakız
8. Fasulye
9. Havuç, pancar, patates, mısır
10. Marine mantar, sebze, lahana turşusu
11. Karides, kalamar, yengeç çubukları
12. Karaciğer pate
Yapabilirsiniz:
1. Herhangi bir et, pastırma, sosis
2. Herhangi bir balık
3. Yumurta
4. Mantarlar
Yukarıda belirtilenler dışındaki 5. Tüm sebzeler
6. Su
7. Kahve, şeker ve yedekleri olmadan siyah ve yeşil çay
8. Zeytinyağı, limon, tuz, karabiber, sarımsak
Bu yer almak için tavsiye edilir:
1. Pişmiş sucuk, sosis (nişasta)
2. Tatlı kiraz domates (şeker)
3. kabak, patlıcan
Önemli!
! Zeytin yağı ya da limon ya da servis
! Sadece yumurta, hiçbir breading ile, zeytinyağı yapabilirsiniz yavru
! En az 5 kez, günde olmalıdır. Değil - Sen bile istemiyorum eğer! Daha fazla yemek, daha ince büyür.
!Her resepsiyon önce gıda bir bardak su içmek. Yemek sırasında ve 30 dakika yeme içemem sonra.
!20.00 sonra olamaz. Sen içebilirsiniz.
!Diyet uymak fazla 10 gün yasak! Tekrar diyet 2 ay daha erken olabilir.
! Bir şey bir yere çekildi - Eğer durdurabilir - diyet çalışmıyor. Sen 2 hafta mola yapmak ve tekrar deneyebilirsiniz.
Önemli tavsiyeler:
* İçki! Çok önemli! En az 2 litre! Bir yemek sırasında ve hayır-hayır sonra olabilir önce!
* Biz kaçınırsanız kilo daha verimli daha kolay ve geçerli: ızgara tavuk, füme sosis, salam ve sosis ve haşlanmış sosis!
* Reçel, insan ve pişmiş et, balık ve kümes hayvanları - biz ne gerek var!
* Sakatat! - Tüm karaciğer ve beyin hariç (birçok karbonhidrat içeren)!
Lezzetli ama tehlikeli - * Yumurta başka bir hikaye .... vardır! (Karaciğer); üç gün, ya da sadece protein ve en az her gün en fazla iki yumurta.
* Laminaria, zeytin düşmek! (Turşu, vb -nelzya, sebze fermente!)
* İçki vitaminler!
* Ve bu önemli! Yemekler: oranı 2: 1 olmalıdır proteini, yani yarısından daha fazla sebze olmalıdır! Biz et 200 gr koyarsanız, sebze 100 gr olmalıdır
(Herhangi bir tatil ile müdahale etmeyecek şekilde) * Doğru, bu 10 gün seçin
* 5 öğün ağırlık ve çok daha hızlı 4 tek hacmini azaltır
* Diyet sürümü ile çok hassas, hemen, özellikle patates, tahıl ve un, karbonhidrat saldırmak değil, ve sonra tüm 10 gün boşa gidecek.
Yine, tüm bireysel! Birisi bu tavsiyeler yardım, birileri kendi ekler!
diyetin ana amaçları:
1. yağ yakma için en "uygun" yakıt olarak karbonhidrat yanan vücudunuzun metabolizmasını getirin.
2. İstikrar ve vb karbonhidrat bağımlılığı, sürekli açlık, gündüzleri uyuklama gibi hipoglisemi belirtilerini önlemek için kan şekeri sabit bir seviyede muhafaza
3. tatlılar ve diğer gıda bağımlılığı için istek kurtulmak.
Dikkate almalıdır
Karbonhidratlar (karbonhidrat) 1. günlük alımı günlük 20 g aşmamalıdır. İnsanlar ketozis, yani büyük çoğunluğu için Mevcut yağ kesinlikle bölme işlemi bu seviyede başlar.
2. Hiçbir kısıtlama kalori ve besin miktarında dikkat edilmelidir, ancak Aç ve onlar doldurdu zaman yeme durdurmak sadece orada olmak ve midede ağrı yük olmamalıdır.
3. Ancak, sıkı bir sınırı vardır. Gıda diyet dahil değilse karbonhidrat açısından zengin gıdalar bile küçük bir miktar diyet etkinliğini ortadan olarak, bu, hatta numunelerin şeklinde, kesinlikle kaçınılması tavsiye edilir.
4. diyet esas olarak bunun protein, yağ ve bunların kombinasyonlarını içerir. Karbonhidrat hariç çünkü karbonhidrat ile protein ve karbonhidrat ya da katı yağların bir kombinasyonunu ihtiva eden ürünler katı diyet bütün gün boyunca dışlanabilir.
Aşağıdaki ürünlerin SINIRSIZ tüketimi:
* Her türlü et - domuz, sığır, kuzu, pastırma, jambon, sosisler, vb (Et ürünleri daima uglevodosoderzhaschimi dolgu ile ürünlerini önlemek için paket üzerinde bilgilere bakmak gerekir).
* Balık her türlü: ton balığı, somon, sardalya, uskumru, ringa, vb
* Kuş her türlü: Tavuk, kaz, ördek, oyun, vb
* Karbonhidrat takviyesi olmadan çeşitli şekillerde pişirilmiş yumurta.
* Sebze Salatası: Marul yaprağı, turp, hindiba, Çin lahanası, maydanoz, salatalık, rezene, biber, kereviz.
Çimlenmiş tohum Genç sürgünler - küçük miktarlarda. Mantarlar. Turp. Rezene, kekik, biber, tarhun, fesleğen, zencefil, biberiye, kekik, kırmızı biber, sarımsak: salata ve yemek pişirme için otlar.
Salata sosu zeytinyağı artı limon suyu kullanmak arzu edilir.
Yararlı sebzeler: karbonhidrat fazla 5 gram içeren 100 g taze ağırlığı başına sebzeler. Bu - salatalık, domates, beyaz lahana ve karnabahar, kabak, kabak, patlıcan, turp, marul, ıspanak, kuşkonmaz, rezene, kereviz, yeşil soğan, hindiba yaprakları, mantar, limon, kızılcık. Tüm bu ürünlerin karbonhidrat besin değeri hesaplama yapmadan, iştah odaklanarak, her öğünde diyet dahil edilebilir. (Günde bize 400 g için güvenle!)
Kabul edilebilir: 5-10 karbonhidrat 100 gr taze ağırlık içeren sebze. Bu - soğan, turp, şalgam, maydanoz, kereviz, hariç karbonhidrat değerleri günde 200 grama kadar yemek için izin verilir.
Yasak ve istenmeyen: 100 gr yaş ağırlık, karbonhidrat fazla 10 g sebze. Bu - havuç, pancar, fasulye, patates, yeşil bezelye. Bu sebzeler günlük beslenme dikkate karbonhidrat içeriği almak için eminiz.
Başarılı bir başlangıç ve bitiş!
ediet.ru