Tatilden sonra boşaltma için hafif bir menü yapmak: yulaf ezmesi ile güne başlayın; Öğle - yoğurt veya meyve; Öğle - patates, tavuk veya balık dışında herhangi bir sebze; öğleden sonra snack - ayrıca meyve; Akşam yemeği - yoğurt bir fincan, ama ayağa yoksa - meyve ve sebze salatası. Gün boyunca, yeşil çay ve maden suyu içmek, o açlık hissini azaltacaktır. Bir hafta böyle diyet kullanma 2 £ kilolu kadar kaybedebilir ve sindirim sistemini normalleştirmek için. Kilo kaybı bu yöntem çok zor görünüyor Ama eğer, daha kolay tarifi deneyin.
Ciddi diyet kısıtlayan, ve tatiller, açlık sabit bir duygu olduğunu ve psikolojik yeterince zor sonra bu genellikle olur. Üstesinden gelmek zor Açlık, insanlar diyet atmak için hızlı ana nedenidir. Ne yapalım? Sonuçta, bir diyet olmadan kilo hala imkansızdır.
O tüm bu zor çıkıyor. Eğer kilolu iseniz "rulo üzerinde" değil, sadece fırtınalı olaylar sırasında onu biraz daha yazdınız, yavaş yavaş özel bir diyet olmadan kurtulabilirsiniz. Sadece her zamanki kısmı yemekleri sebze püresi karnabahar, pancar veya havuç garnitür dördüncü bölümünü değiştirin. Araştırma beslenme gibi, bir sonucu olarak, bu "zor"% 20 oranında azaltılmış toplam kalori, ve insan vücudu gibi ikame yerini ve gelmiyor: tüm yemekleri olarak bilinen ve lezzetli görünüyor.
Bazı gıdalar ilginç bir özelliği var gerçeğine dikkat: onlar da kilo kaybına katkıda bulunmaktadır. Örneğin, bazı bilim adamları iddia kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için bir greyfurt veya, daha sonra iki hafta, iki kilogram kilo suyu küçük bir bardak yarım yemek eğer. Bu egzotik meyve artık vahşi açlık boğulmuş bir kişi sonuçlanan, insülin seviyelerini düşürdüğünü aslında bu özellik. Arzu yoksa, o zaman kalori birikir yok.
İkinci böyle ilginç bir ürün - yeşil çay. Orada birçok yararlı özellik vardır, ama bu çay bazı kalori kaybetmek için izin, vücudun metabolizmasını hızlandırır ki bu durumda bizim için önemlidir.
Yağ ve sıcak baharat ve düşük yağlı süt ürünleri yakmak yardımcı, böylece posleprazdnichnoe menüsünde bunları içerir.
Ve, tabii ki, aşırı kilo, sadece diyet kavga değil yardımcı, ama fiziksel aktivite olacağını unutmamalıyız.