Diyet lahana çorbası veya greyfurt kısıtlama, sen, elbette, çok hızlı bir şekilde bu ekstra kilo, ama aynı zamanda hızlı en kısa sürede normal diyete dönmek olarak yazdınız.
Kahvaltı Reddi
Sabah yemek reddi, normal metabolizmasının bozulmasına ve gün boyunca açlık artan bir anlamda yol açar, ve tıkınırcasına yeme kurbanı olma büyük bir risk.
Meze için inkontinans
Yemek yerken kalori saymak için çok uzun bir zaman olabilir, ancak sürekli atıştırma kadar veremem, sen kilolarını kontrol etmek çok zor olacaktır.
Atıştırma tam reddi
Kontrolsüz atıştırma kolayca açlık yatıştırmak olabilir bazı ürünlerin yardımıyla kilo kaybetme tüm süreç berbat edebilir olmasına rağmen. Snacking fındık veya meyve olabilir - onlar metabolizmayı artırmak, ancak protein açısından çok zengin yapmak değil sadece.
Aşırı yemek, düşük kalorili gıdalar
Tabii ki, yağ oranı düşük gıdalar yeme kilo yardımcı olmak için, ama onlar istismar edilmesi anlamına gelmez.
"Sıvı kalori" hakkında unutmadan
Kilo vermek istiyorsanız Çoğu kadın, oldukça kalori ürünleri değil, aynı zamanda içeceklerde sadece içerdiği unutmadan. Diyet sırasında gazlı ve şekerli içecekler içmek olamaz.
Su miktarının kullanın
Su metabolizması, açlığa karşı mücadelede ve toksinlerin vücut temizliği normal işleyişinde önemli bir rol oynamaktadır. Su (değil karbonat) günlük doz, en az 1, 5-2 litre olmalıdır.
Tartı Günlük
Hiçbir durumda kahvaltıdan önce sabah haftada bir bunu yapmak için yeterli, günlük olarak tartılarak gerekmez.
Gerçekçi hedefler Tablosu
Biz haftada en fazla 1, 5 kilo için çaba gerekir. Aksi takdirde, hayal kırıklığına vücudunuza ve kendinize zarar ilgileneceğiz.
Fiziksel aktivitenin Yasal Uyarı
Elbette, mümkün ve egzersiz vermeden, kilo, ama çok zor egzersiz olmadan kilo tutmak.