"Katı" bir hafta "kolay" hafta, vb: Size diyet aşağıdaki ilkesini teklif
birinci ve üçüncü hafta
Alkol bu diyet dışındadır. Ama basit ve maden suyu istediğiniz kadar içebilirsiniz. Ayrıca, biz şeker olmadan bu diyet içecekler, siyah kahve ve limon çayı tavsiye ederiz.
Günlük kahvaltı: yarım kavun, greyfurt ve mango, kepek ile tost ekmeği.
Öğle (seçeneklerden birini seçin):
- Soğuk et (tüm yağ çıkarmak), dilimlenmiş domates, yeşil sebze salatası;
- Izgara, yeşil sebzeler, buğday unundan ekmek bir dilim pişmiş balık;
- Meyve salatası (tüm istediğiniz);
- Net suyu, iki rafadan yumurta ya da yeşil sebzeler, domates, ekmek, kepekli dilim bir çanta içinde, salata;
- Peynir, ekmek dilim, "sınırsız" set meyve karışık salata 75 gr.
Akşam yemeği (seçeneklerden birini seçin):
- Izgara, yeşil sebzeler, taze meyve, buğday unundan ekmek bir dilim pişmiş balık;
- Düşük yağlı biftek veya pirzola (hiç yağ), yeşil sebze veya salata;
- Kuzu veya dana eti (bütün yağ çıkarmak), salata veya yeşil sebze Güveç;
- Kızarmış ya da tavuk veya (derisiz) hindi, yeşil sebze ya da salata ızgara;
- Karaciğer, ızgara, kızarmış soğan, yeşil sebze veya salata.
İkinci ve dördüncü hafta
Temel kural - nedenle içinde kendimi tutmaya çalışın. Gününde yağsız süt ekleyin, kuru şarap veya şampanya çay ya da kahve bir bardak kendinizi tedavi edebilirsiniz. Diyet şeker, krema, puding, kek ve şekerleme dahil etmeyin.