İşte gün için örnek menü. Kahvaltıda, şeker ve krema olmadan siyah bir fincan kahve içmek. Bunlar, düşük yağlı süt ile değiştirilebilir. Yemekler Eğer tam tahıllı ekmek ve bir elma almak için bir tatlı birkaç dilim yiyebilirsiniz onunla haşlanmış et, 250 gram, yiyebilirsiniz. Şekersiz kahve için, bir dilim limon ekleyebilirsiniz. Akşam yemeği için, çavdar ekmeği, iki dilim haşlanmış tavuk, 200 gr pişirmek ve bir elma yiyin. Yani her gün menüsü aşağıdaki, bir hafta yemek gerekir. Bu süre zarfında, en fazla 5 kg kurtulacaksınız.
Altı gün boyunca başka bir seçenek menüsü kahve diyet yoktur. (Cuma hariç!) Sizin her sabah şekersiz bir fincan kahve ile başlayacak unutmayın.
Öğle yemeğinde Pazartesi günü, taze salata çift bölümünü hazırlamak biraz domates ve iki haşlanmış yumurta, ve ikinci kez bir yemek - haşlanmış veya kızarmış balık küçük bir parça ile akşam yemeği için.
Balık ile Salı öğle değer coleslaw ve akşam yemeği için, yağsız sığır eti, 200 gram kaynatın ve yağsız yoğurt, bir bardak içilir.
Öğle yemeğinde Çarşamba günü, bir çiğ yumurta ile petrol ve sezonu ile hafifçe pişmiş havuç, üç bir salata hazırlayın. Akşam yemeği için, sadece iki elma yemek.
Perşembe günü öğle maydanoz kök ve iki elma tost bakmak gerekir. Akşam yemeği için, haşlanmış sığır eti 200 gr, yağ ve iki haşlanmış yumurta ile lahana salatası pişirin.
Cuma günü, kahvaltı kahve olmadan yapacağız. Bunun yerine, limon suyu ile havuç salatası bir kısmını yemek için gereklidir. Öğle yemeği için, 0, 5 kg balık ve domates suyu bir bardak hazırlamak. Akşam yemeği için, coleslaw olacaktır.
Cumartesi öğle havuç ve lahana salatası tavuk göğsü haşlanmış. Akşam yemeği için havuç salatası ve iki haşlanmış yumurta pişirmek.
Bizim gıda önemli bir unsuru, ve su en az 2 litre içmek gerekir günü - O su hatırlamak önemlidir. Bir kahve sadece doğal almak gerekir. Sonuçta, her diyetin temeli - sadece doğal malzemeler kullanarak.
Kahve yardımıyla kilo nasıl
Nasıl bir favori kahve, örneğin, her zamanki ürünlere dönmek için diyet sırasında ince ve güzel, ve hatta daha bakmak istiyorum. Aşıkların zevk için kafein haklı diyetler vardır, kilo. En iyi bölüm - özellikle sadece bazı kurallara uymak gerekiyor, açlıktan yok.
Etiketler: KOF, yardım, kafein