Artıları sonbahar diyet
Sonbahar diyet hastalıklarının şiddetlenmesine önlemek ve vitaminler ile vücut doldurmak için, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücut ağırlığı 3 ile 5 pound 5-7 gün boyunca düşürülebilir. gizli zengin hasat olduğunu.
Doğanın hayat veren kuvveti ile dolu cömertçe bahçeleri ve meyve bahçeleri tarafından bağışlanan Taze meyve, sebze ve tahıl,. Hepsi mikro ve makro elemanları, aynı zamanda vitamin yeterli bir miktarda bulunmaktadır. Ya bu süre içinde vücut yerine onlar kompleks karbonhidratlar içeren ürünler tavsiye, ihtiyaçları proteinler ve hayvansal kökenli yağlardan daha azdır.
Bu nedenle, diyet karbonhidrat dayalı, senin buzdolabı sadece otlar, meyve ve sebze olmalıdır olduğunu.
Böyle bir diyet takip, bir kişinin gıda kimyası ihtiva diyet gıdalar ortadan kaldırır, önemlidir. Olan aşırı vücut ağırlığına sahip bir birikimi olduğu için emülsiyon yapıcılar, renklendiriciler, koruyucu maddeler, farklı önemli ölçüde metabolizmasını inhibe eder.
Ayrıca, vücut üzerinde bir çok olumlu etkisi yüksek lif. Bitki liflerinin çözünmez parçacıklar besin artıkları ve toksinlerden sindirim sistemi temizleyerek, bağırsak yoluyla geçer ve "fırça" bir tür. Özellikle güncelleme gastrointestinal sistem oluşuyor. sindirim süreci Gelen gıda geliştirir ve vitamin ve minerallerin yeterli miktarda olsun.
Tatlı meyve ve elma hızlı ve doğru bir şekilde düşünmek için yardımcı fruktoz ile beyin sağlamak, ve tahıl vücuda enerji bir sürü verecektir. Sonbahar diyet de "hafif" olarak adlandırılan olabilir. Öncelikle, uyum normları ürünlerin içeriği ve ikincisi,. Eğer zor bir gün oruç azaltılabilir sonbahar diyet "eller içinde" 5 gün kendinizi tutmak bulursanız, haftada 1-2 kez düzenledi.
Meyve ve sebze günü 1, 5 kg geçmemelidir.
1. gün
İlk kahvaltı: Kıyılmış havuç, yoğurt ve bal bir çay kaşığı ile görmüş. Yulaf ezmesi, yoğurt sırılsıklam.
Öğle yemeği: Büyük armut.
Öğle Yemeği Vakti: Bitkisel yağ ile tatlandırılmış soğan, otlar, biber ve zeytin, domates salatası. Bir "Üniformalı" İki pişmiş patates.
Atıştırmalık: Bir biber.
Akşam yemeği: Zeytinyağı bir çay kaşığı ile tatlandırılmış havuç ve elma ile taze salata.
Gün 2
İlk kahvaltı: Maydanoz ile kavrulmuş pancar, yeşil soğan, kuru erik ve çavdar ekmeği bir parça ile rendelenmiş fındık Salata.
Öğle yemeği: bal kahve kaşığı elma.
Öğle Yemeği Vakti: Lapa çavdar gevreği ve sote patlıcan.
Atıştırmalık: İki çiğ havuç
Akşam yemeği: Karanlık üzüm - küçük boyutta bir demet.
Gün 3
İlk kahvaltı: Mısır gevreği, bal bir çay kaşığı ile az yağlı yoğurt doldurdu. Elma, armut, üzüm ve biber salatası, zeytin yağı, bir çay kaşığı ile görmüş.
Öğle yemeği: İki ceviz ve dört çekirdeksiz kuru erik.
Öğle Yemeği Vakti: İki biber dolması (kıyma - pilav ile kavrulmuş havuç, soğan ve patlıcan). Mısır ekmeği bir parçası.
Atıştırmalık: İki domates.
Akşam yemeği: Fındık ve bal ile Fırında kabak.
4. gün
İlk kahvaltı: Domates, dolmalık biber, soğan, otlar ve bitkisel yağ ile Yabani lahana salatası. Haşlanmış kahverengi pirinç.
Öğle yemeği: Büyük armut.
Öğle Yemeği Vakti: Sote patlıcan, buğday.
Atıştırmalık: İki muz
Akşam yemeği: Patlıcan, domates, rendelenmiş havuç, yeşillik ve 1 yemek kaşığı ile folyo pişmiş ekşi krema. Çavdar ekmeği bir dilim.
5. Gün
İlk kahvaltı: Siyah zeytin, biber ve yağ ile Çin lahanası salatası. Yulaf ezmesi, su ile sular altında.
Öğle yemeği: üzüm salkımı
Öğle Yemeği Vakti: İki pişmiş onların derileri patates ve maydanoz ile kavrulmuş pancar, yeşil soğan, rendelenmiş fındık ve kuru erik bir salata.
Atıştırmalık: İki elma.
Akşam yemeği: Domates ile taze salata.
6. gün
İlk kahvaltı: Yulaf ezmesi, rendelenmiş elma ve üzüm ile yağlı yoğurt ile dolu.
Öğle yemeği: portakal ve muz.
Öğle Yemeği Vakti: Yeşil fasulye, havuç, domates, soğan, biber, sarımsak ve otlar Salata.
Atıştırmalık: Bir biber.
Akşam yemeği: Tarçın ve bal ile Fırında kabak.
7. gün
İlk kahvaltı: Karabuğday ve erik, fındık ve otlar ile kavrulmuş pancar salatası.
Öğle yemeği: Üzüm salkımı.
Öğle Yemeği Vakti: Biber sebze ve darı dolması. Mısır ekmeği bir parçası.
Atıştırmalık: İki çiğ havuç.
Akşam yemeği: Çavdar ekmeği bir dilim domates salatası.
Yeni başlayanlar için ipuçları
Çiğ meyve ve sebze yeme midesinin yeteneğini dikkate almak önemlidir. Bu nedenle, insanların gastrointestinal sistem ciddi hastalıklardan muzdarip, bir doktora danışmanız önerilir.
Ani değişim gücü doğa sağlıklı bir kişi şişkinlik ve şişkinlik neden olabilir. Bir kaç gün böyle bir durumda şelatlayıcılar içmek veya pişmiş ve haşlanmış çiğ sebze değiştirebilirsiniz. Sporcular ve emzikli anneler için sonbahar diyet nedeniyle protein az miktarda tavsiye edilmez.
Gıda standartları
Yani, el kendi diyet menüsü ayarlayabilirsiniz. Yerine küçük miktarlarda, yoğurt ve az yağlı yoğurt, yalnızca, çeşitli hububat ve küçük miktarlarda bitkisel yağlar şeker doğal bal, taze meyve ve kurutulmuş meyve, sebze sezonunda - Bunu yapmak için, izin verilen gıdalar bilmek önemlidir.
Dışlama - Et, balık, yumurta, hayvansal yağlar, şeker, koruyucu (sosis, meyve suyu, konserve gıda ...), tuzlu ve füme gıdalar ve uyarıcı (kahve, çay, alkol) içeren gıdalar.