Belinize elinizle durun. Eğer bacaklar kökleri aracılığıyla izin verildi, ayaklarınızı yere çok sıkı yerleştirin. Baş ve boyun sırt karın kasları ve kalça arkasında streç aynı zamanda duygu, başınızı yukarı çekin çalışın. Doğru egzersiz yapmak başarırsanız, zaman mutlaka arka kolaylığı ve gevşeme durumuna gelecek.
Ileri kıvıran - Çok etkili egzersiz kasları geri dinlenmek için. Dengesini korumak için ayrı hafifçe o kadar kolay ayaklı standı. Silah ve boyun Relax, gövde yavaş yavaş ileri yapılır. Bir dik açı yapma, sırt ağrısı hissediyorum az maddi ve daha kolay algılanan vardır. Bu konumunu düzeltmek. Şimdi de diz, başlangıç pozisyonuna yavaş yavaş unbent hafifçe eğildi ve kendi ayakları üzerinde ellerini dinlenme. Bu durumda, o ve hiçbir sarkma esneme olmadan sırtınızı dik tutun.
Sırt kasları ve sauna Fitball için çok yararlıdır. eklem ve tüm kas-iskelet sistemi hastalıklarında sauna tedavi edici etkisi küçümsenemez. Isı iyi kasların spazmı ortadan kaldırır ve kemik yapıları kan akışını arttırır. Gevşeme (çapı 60 cm) küçük toplar seçmek daha Fitbol kullanarak kasları geri egzersizleri için. Siz iyileştirici jimnastik kayıt olabilirsiniz. Ama bunu yapmak için, reçete ve yön olacak doktorunuza ziyaret ettiğinizden emin olun. Vis çubuğunda - arkanı dinlenmek için en etkili yollardan biri. Sürgü daire içine doğrudan inşa edilebilir ve o geçti her zaman, 1-1, 5 dakika asın.