Her şeyden önce, sen menstruasyon sırasında ağrı nedenini anlamak gerekir. Bu gün doğum gibi ritmik rahim sözleşmeleri,. Bu acı krampları tepki kaslar bu kesimler üzerinde. Buna ek olarak, ağrı artan kadınlık hormonu seviyeleri tetikleyebilir - östrojen, aşırı aktif tiroid ya da bazı gelişmemiş rahim genç kızlarda görülür. Bazen o, kesme, bu sinir uçlarının basarak orada, alt karın bölgesinde ağırlık hissi olduğunu ağrıları veya bacaklar bel hangi rahim, konumu vardır.
Doktorlar menstruasyon sırasında ağrı diyoruz böylece Tüm bu birincil algodismenorei işaretleridir.
Bu belirtilerin hepsi aşina iseniz, kimya kendilerini şeyler için acele etmeyin. Hemen hemen tüm ağrı kesiciler karaciğer ve böbrekler üzerinde bir karartıcı bir etkiye sahip. Eğer ay boyunca ilk birkaç gün her zaman acı olduğunu biliyorsanız, önceden önleyici tedbirler almak gereklidir.
hafifletmek ya da menstrüel kramp önlemek için en iyi yolu - süt, yoğurt, süzme peynir - düzenli kalsiyum içeren gıdalar yiyin. Yosun, Trabzon hurması, karides, midye - iyot yüksek bir olumlu etkisi, ve gıdalar var olacaktır. Menstruasyon önceki gün kendi tüketiminizi artırın, ve diğer zamanlarda onları düzenli bir resepsiyon olun. İyi alt ağrı eşiği muz ve çikolata. Bu ürünlerin küçük miktarlarda serotonin üretimine katkıda - sevinç hormonu, ve o da ağrı dulls.
Artan ağrı, sıcak soslar, eğer, güçlü kahve ve alkol kullanımı ile tetiklenebilir. Bu ürünlerin tümü, yumuşak kaslarda bir hafif spazm neden olur. Sıradan günlerde, hatta bu etkiyi fark yoktur, ancak adet sırasında yoğun bir sonucu olarak uterus krampları ve ağrı artar. Aynı zamanda sigarayı bırakmak veya içilen sigara sayısını azaltmak için değer.
Otlar vardır, spazmını kan kaldırılmasını teşvik ve östrojen düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Eczanelerde menstruasyon sırasında ağrı azaltmak için özel ücretleri satan. Tabii ki, bitkisel kaynatma bir fincan acı sizi rahatlatmak değil, böyle bir tedavi farklı kümülatif etkisi. Günlük, adet kanaması başlamadan birkaç gün "bayanlar ücret" almaya başlayın. Sıcak ve küçük yudumlar halinde kaynatma içiniz.
Birincil algodismenoree ağrı en sık nedeni düz kaslarda ve kan damarlarının bir spazm. Bu, biriken adet kanı, koyarak basınç çıkışı engelleyen ve bir dırdırcı ağrıya neden olur. Spazm kaldırmak için hamam sitz almaya denemeye değer. önleyici olarak sıcak ve soğuk banyoları birbirini pelvis durgunluk ortadan kaldırmak için yardımcı olacaktır, pelvik damarların sesi artırmak. Menstruasyon sırasında, banyo kompresler ile değiştirilebilir - mide buz küpleri ve sıcak su şişesi için dönüşümlü geçerlidir.
Eğer adetin ilk birkaç gün kötü akıntı ve şiddetli ağrı eşlik olduğunu fark ederseniz - bu pelvik alanda krampları ve sıvı birikimi hakkında olduğunu gösterir. Fiziksel egzersiz Mükemmel önlenmesi. Kardiyo sadece regl (koşu, tempolu yürüyüş, dans) önce vücudun alt kısmına kan acele neden ve tüm iç organların çalışmalarını teşvik edecek. Yaklaşan ağrıyı önlemek için harika bir yoldur Pilates ya da yoga.
Eğer rahatlatmak veya ağrıyı azaltabilir ve adet kanaması başlamadan birkaç gün için onları takip etmek asanalardan yapmalıdır öğretim, danışın.