Uçucu gerekli olmayan ve değiştirilebilir koşullu: tüm amino asitler üç gruba ayrılır. Esansiyel amino asitler vücut tarafından üretilen olamaz, ancak spor beslenme veya gıda ile yapmak. Esansiyel olmayan amino asitler tek başına sentez veya gıda ile donatılmıştır. Gerektiğinde gerekli amino asitler, vücut tarafından üretilen Şartlı temel amino asitler yer alır.
Vücut gerçekten ihtiyacınız olduğunda onlar mümkün olduğunca vücut tarafından absorbe edilebilir maksimum etki için, amino asitlerin ancak olmalı atın ve.
sporcuların toplu yemekten önce bir yemek sırasında, ya da başka bir 20 dakika için amino asitleri tüketmek. Spor beslenme Bazı üreticiler egzersiz yaptıktan sonra, ve yatmadan yarım saat önce zorunlu amino asitler alınması tavsiye edilir.
Çoğu spor beslenme ve deneyimli sporcular eğitim, sabah ve gece önce amino asitler almak için tercih edildi görüş vardır.
Nedeniyle vücut ve kas protein akut ihtiyaçlarını nötralize etmek gerek bir çalışmadan sonra levee amino asitler ya da alımı, bu talebin sadece gelir hızlı kullanılabilir ve hazır amino asitler tarafından karşılanabilir. Böyle zamanlarda, vücut acil ihtiyaç, ve karbonhidrat olduğunu.
Eğitim öncesi amino asitlerin Kabul, güçlü bir enerji potansiyelini verir yoğun egzersiz sırasında kas performansını artırır. Optimum akış azaltma süreçleri ve maksimum kas gelişimini sağlamak için, uyku sırasında kasların yakıt için, yatmadan amino asitler almak gereklidir.