1. erken işe gel. , Alarm yarım saat önce kalkıp, sabah sağ dinlenmek kahvaltı ve evini terk etmeyin. Yani hızlı bir şekilde işten mantar erken aramaları almazsınız geçmek, ve sinir sistemi dinlenme başlangıçta. Eğer eve erken gitmek mümkün olacak çünkü günün ilk yarısından beri performansını artırmak, ama olacak.
2. meditasyon başlayın. Sayısız çalışmalar meditasyon göstermiştir - gevşemek ve dinlenmek için harika bir yol. Rahatlatıcı vücut ve beyin hem de aşırı. Neyse ki, bu meditasyon sportif mayo bir oturum için elbise ve özel mat aramak gerekli değildir. Işyerinde yöntem mini meditasyon deneyin. Hatta bir ofis koltuğu ile kalkmak zorunda kalmazsınız. Bu, tüm yabancı düşünceleri kısa bir derin nefes egzersizleri, bencil kendi gözleriyle kapalı, sürümüdür.
3. Sipariş yeni rahat ofis koltuğu. Ofiste bilgisayarın önünde fazla 8 saat oturuyoruz. Bu vücudunuzdaki gerginliği hafifletmek için rahat bir sandalyeye değiştirmek için zamanı olduğunu ana argüman değil. Her zaman geri yalın bir iyi sandalyede, vücudun her bir parçasını dinlenmek, gözlerinizi kapatın ve hatta bir şekerleme yapmak, ve çok daha az yorgun alırsınız.
4. yığılmayı kurtulun. Iş untidiness oluşturur ve iç stres ekler Hatta ışık "yaratıcı" sağlık bozukluğu oyalar. Gerekli veya güzel, her zaman ona baktığınızda kendiniz hakkında düşündürüyor ne olursa olsun masanızda, her öğe. Tüm gereksiz kaldırmak, masa temizleyin. Ertesi gün size kendi işyerinde rahat olacak ne kadar şaşıracaksınız.
5. Aşınma kulaklıklar. Gürültülü ofisler ise kulaklık dinlenmek için hayati önem taşımaktadır. Eğer müzik dinlemek bile, yine de çevredeki gürültü sessiz olacaktır. Kulaklıklar de şimdi rahatsız etmeyin diğerleri bilecek.
6. müzik dinleyin. Tabii ki, kulaklık ile müzik dinleme dinlenmek için yardımcı olur. Ama, ofis izin verirse, hoparlörlerden müzik açın. Rahatlatır ve yatıştırır ne ne gibi dinleyin.
7. ifadeleri saatlik öğle tamamen kırmak. Akşam yemeği sağlam olacaktır edelim. Bu sizin artık monitöre ve aynı lider kol bakarak, masaüstünüzde çiğnemek anlamına gelir. , Dışında öğle yemeği alın evde, kafelerde, parkta bir aperatif kapmak. Maksimum rahatlama için öğle saat kullanın.
8. şekerleme. Biraz erken akşam yemeği bitirmek ve bir şekerleme yapmak için zaman serbest zaman geri kalanını kullanın. Tabii ki, ofiste pek bir serbest kanepe veya yatak bulabilirsiniz, ama alternatifi vardır: Eğer izole bir oda varsa araç ya da yumuşak ofis koltuğu,. Telefonunuzda alarm ayarlamak unutmayın.
9. Otomatik doğrulama e-postayı kapatın. Kalıcı mesajlar ve hatırlatmaları okunmamış mesajlar sadece stres eklemek gel. Yerine yeni mesajlar otomatik bildirim iki kez e-posta kontrol elle bir gün bir kural yapmak. Tüm "haberciler" ve (örneğin ICQ, Skype, Posta gibi) mesajı kapatmak Ayrıca, eğer, daha odaklı olmak ve işe konsantre, multi-tasking hissi kurtulmak ve böylece iş yerinde daha rahat olmak mümkün olacak ve hatta onların çalışma günü bitecek Erken.
10. Gül. Eğlence - büyük ve stresi azaltmak için tanınan bir yol. Bu yorgunluk, umutsuzluk, stres anlarında çok yardımcı olur. Eğer çok sıkı hissediyorum, sadece YouTube'da en sevdiğiniz videoları gözden ve yürekten gülmek.