Oryantal tıbbı göre, günde 24 saat içinde düzenli aralıklarla tekrar edilir çeşitli süreler ayrıldı. 06:00-10:00 boşluk, zaman gündoğumu önceki "yerçekimi, barış ve nem" olarak kabul edilir. Yani bu dönemde uyanma neden kişi yeterli uyku bunalmış ve hissediyor. Aksine, 2-6 am yükselişi canlılık ve tazelik devam edecektir. civarında 5 ila 6 am - günlük ritim eklenmek için ideal zaman.
En zor kısmı - uyandırma çağrısı için yataktan kendimi zorlamak için. Yatakta emmek kaldıktan sonra, tekrar uykuya düşen risk. ideal çözüm - banyoda ayakta Sovyet-tipi sürekli yüksek sesle bip Hizmet,. Lavabo koşarak, yatağa geri dalmak istemiyorum, yeni bir gün selamlıyorum bir gülümseme ile soğuk suda yıkamak için çok daha mantıklı olacaktır.
Ancak, bu seçenek yalnız yaşamak istemiyorum olanlar için pek uygundur. Bu durumda, örneğin, güzel, melodik melodi bakmak ve onu koymak için gerekli olan, erteleme bir fonksiyonu olan bir cep telefonu. Şarkının birkaç kez dinleyin, kesinlikle yükselmeye hazır olacak.
Sabah çok emin değilse, nihayet douche uyanacaktır. Alternatif sıcak ve soğuk su 1-2 dakika, en önemlisi, aşırıya kaçmayın - buz jeti hazırlıksız vücudu fayda vermez. Duş Daimi, vücut sert sünger ovmak, kan dolaşımını artırmak için yardımcı olacaktır. Su işlemleri birkaç basit egzersizler yapılabilir sonra -, mahi elleri ve ayakları bükme, germe. Yani kasları yoğrulur ve bütün gün enerji.
İlk başta, rahat bir ortamda akşam geçirmek için çalışın. Akşam yemeği partileri, kulüp ve eğlence gezileri önceki saate taşımak zorunda. Onların duygularını dinlemek ve optimum nokta yatmadan bulmak için öğrenmek gerekir. Kendinizi çok erken yatmak yapmayın, ama TV veya bilgisayar başında oyalanmak değil. Bu iyi bir kitap okumak için bir kaç akşamları geçirmek için en iyisidir. Okuma anlamı senden uzak kayma başlar ve önceki sayfaya tekrar geri gelmek zorunda X an gelecektir.