Gıda ile başlayın. Tok karnına egzersiz sadece tembel, ama aynı zamanda zararlıdır. Akşamları yapmaya karar verirseniz, o zaman bir egzersiz öncesi birkaç saat tecavüz - Aç egzersiz başlamak için iyi değildir. Yatmak veya uyku - sadece bir arzu olarak, yemek yok. Vücut yeme alışkanlıklarının değişiklikleri stres altında ve ek yük olacak, sadece zarar - Eğer diyet yapıyorsanız, kötü zaman ile gelip zor eğitim başlatın. Daha az yemeye çalışın ve radikal diyetler oturmak yok.
Eğer egzersiz öncesi neşelendirmek için gerekiyorsa, sadece öğleden sonra veya bunu, serin bir duş almak. Anında daha enerjik hissedeceksiniz ve akşamları yorgunluk hissi gibi keskin olmayacak.
Özellikle geceleri, tam bir dinlenme alın. Sizin ruh ve devlet geceleri uyku yapmak kaç saat bağlıdır. En az 8-9 saat uyumaya canlılık ve sağlık ihtiyacını korumak için. Aynı anda yatmak ve kalkmak için çalışın - Bu mod düzenli egzersiz için vücudu hazırlar.
Çalışma ile kendilerini aşırı yüklenmeyin. O gün için bir plan yapmak için bir kural olun - yapmanız planladığınız tüm şeylerin listesinde girilir. Herhangi bir gün sen verimli çalışmak mümkün değilse farklı durumlar vardır, çünkü, korkutucu değil. Ayrıca, sadece yürümek, bir partiye, ziyaret gidebilirsiniz serbest akşamları, şeklinde kendinize yardım yapmak. Dinlenme, aksi takdirde aşırı ve kronik yorgunluk önlenemez, aynı zamanda gereklidir.
Eğitim için bir kontrendikasyon olacak potansiyel sağlık sorunları tespit etmek anket tamamlayın. Her şeyde dengeli beslenme, özel ilaçlar, ılımlılık - Herşey tamamsa, o zaman maksimum yük yaşandığı kalp ve kan damarlarının bir güçlendirilmesini tadını çıkarın.