İnce bacaklar - kadın güzellik ve gençlik bileşenlerinden biri. Güzel, bakımlı ayaklar her yaştan dikkat erkekler ödeme. Fakat birçok kadın için, bacaklar zaman ve büyük irade gerektiren düzeltme olan sorun alanı vardır.
Düzenli popüler basında, dergiler, internet portalları kolayca mükemmel bir bacak şekli elde edebilirsiniz eğitim programı, aşağıdaki yayınlandı. Ama hiç kendi ayakları ile "meşgul" çalıştı bu kadınlar, başkalarına iyi bir yardım ne, sıfır sonuç verebilir biliyoruz. Irade ve azim, üçüncü - - gücü ve dayanıklılık biri diğerlerine yeterli bir zaman değil.
Ama neyse ki, sizin yaşam tarzınıza ve karaktere dayanan, fiziksel aktivite türünü seçebilirsiniz. Kendiniz için tercih Egzersizler, en çok yeteneklerine uyarlanmış ve tiksinti neden olmaz olacaktır. Bu nedenle, başarı şansı çok daha fazla olacaktır.
Spor salonların zaman yeterli değildir, çünkü Kararlı, organize, evde kız yoğun bir program uygun bacak egzersizleri ile çalıştı. Sen hemen yanındaki işyeri mat, ev izlerken TV öğrenim ve edebilirsiniz. Senin için - salıncak ve eğilmeler, her türlü, bir sandalyeye genişleticiler ve bir şişme topu, egzersiz çalışmaları. 15 dakika için zorunlu günlük işleri listesine basit egzersizler bir dizi ekleyin. Bu yük yeterli olacaktır, ve ilk sonuçlar birkaç ay içinde göreceksiniz.
Duygusal kız, sıkıcı günlük egzersizleri duramaz genellikle düzensiz çalışma saatleri ile, kolay olacak. Nadiren zamanlama planı ve programı her an değiştirebilirsiniz Eğer, bir spor salonu üyeliği yarıdan fazla kullanılmamış olabilir. Ama tembel ve etkin değildir, bu yüzden asansörler unutun! En iyi eğitmenler - Şehrin bütün merdivenler, artık. Mümkünse, her gün yürüyerek birkaç durak gidin. etkisi bir ay ve bir buçuk seans içinde fark olacaktır.
Evde çalışan kızlar motive ve yedek zaman yeterli kaynağı, ünlü fitness eğitmenleri gelen disklerde egzersizler karmaşık bir dizi silebilirsiniz var. Yavaş yavaş kum, su şişeleri ile ağırlık kullanmaya başlayabilirsiniz. Karmaşık sizin sorumluluğunuz ile birleştiğinde egzersiz etkinliği haftada sınıfları 3 hafta sonra 3 kez sonuç verecek. Bu kadınların bazıları düzenli bir spor kulübü ziyaret için mutluyuz.
Kronik yorgunluk sendromu olan, tembel, rahat, durgun ve inaktif kızlar için, hastalıklardan sonra yatakta gerçekleştirilir en uygun egzersizler vardır. Onlar uyandıktan sonra veya Uyumadan hemen önce yapılabilir. Sonra geriye, ilk ortaya bisiklet bacaklarını açın. Alternatif bacakları kaldırmak ve bacak gerginlik titredi zaman maksimum miktarda tutmaya çalışın. Ellerini kullanmadan mide bacakları sıkın. Onun karnına yatarken, bacaklarınızı yukarı kaldırın. Herhangi bir ani hareketler yapmayın. 60-100 kez, her egzersiz yapın. İlk değişiklik üç ay sonra görürsünüz.
Senin karakterine en uygun olan bir yük seçin, ve sonuç beklemek uzun değil!