Korku ve anksiyete kurtulmak için nasıl, nasıl tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını anlamak için
Eğer uzman yardımı anksiyete ile başa çıkmak ve panik atak kendilerini ya da ihtiyaç olmadığını görmek için, onların psikolojik durumunu analiz etmek gerekir. Eğer varsa bir gün ve ne kadar bir alarm durumu ne kadar zaman yazmak, bir dergi tutun. Ayrı bir sütunda paniğe neden nedenleri yazınız. Ve ne diye eşlik etti - ellerin kalp atışı, terleme, titreme arttı. Ayrıca, bu bulguları yaptım ne kadar belirtin. Bir ay boyunca böyle bir günlüğü tutmak yalnız kaygı ile başa olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Panik sabit olursa, sadece bir uzman olacak bu duygudan kurtulmak için.
Anksiyete tedavisinde nasıl
Denir iken anksiyete fazla iki ya da üç kez bir hafta değil çıkarsa o zaman kendi onunla başa çıkabilirim, gerçekten rahatsız edici durumlar olduğunu ve hiçbir nedenle görünmüyor. Eller titremeye yapar nedeni, ve kalp belirleyin - hızlı yendi, bunu düzeltmek için çalışmalısınız. Gerilmeler iş sabit Örneğin, böylece diğer görevleri yapmak insanları rahatsız sorumlulukları yeniden tahsis etmek yönetim isteyin. Ve şu anda sadece bu kime manevi tatmini olsun seçin. Böylece iş akışını optimize etmek ve emek atamaları yerine getirilmesini zevk başlamak için sadece mümkün değil.
Büyük şirketler ise personel psikolog konuşurken adayları işe zaman. Testlerin temelinde, o pozisyon daha uygun başvuru sahipleri ne olduğunu bulur.
Uzman yardıma ihtiyacınız olduğunda
Günlüğün durumda panik ve kaygı duygusu, bir dakika için seni terk etmez açıktır, onlar bir psikolog ya da psikoterapist yardım almak en iyisidir, hiçbir belirgin nedeni aniden ortaya çıkar. Bunlar genellikle çok erken çocukluk döneminde gizlemek Bu durumun temel nedenleri bulmak için yardımcı olacaktır. Onları belirlenmesinden, tedavinin doğru ders seçebilirsiniz. Ayrıca, ilaç tedavisi her zaman gösterilmez.
Bir uzmana altı ziyaretler tüm alarmlar asılsız ve gerçek hayatta hiçbir ilişkisi olduğunu anlamak için - Bazen beş yeterlidir.Sakinleştirici almak için acele etmeyin. Başlamak için, ilaçsız anksiyete ile başa çıkmak için deneyin. Vücut çok hızlı sakinleştirici bağımlılık içine düşen, ilaçlara alışıyor.