Bir trambolin veya paspaslar özel bir odada takla yapmak öğrenin. Eğitim sırasında sizi sigortalamak için, aynı zamanda spor yapan birisi katılıyorum.
Birincisi, iyi püre kasları ısınmak. Ileri geri bir kaç kapağı atın. Döndürür geri gerçekleştirmeden otomatizm bu beceri getir, vücudunuzun sadece tumbles hissettim. Bir gol için hazırlık egzersizleri öğretmek. Yukarı Git, sadece tamamen vücudu düzeltmek ve ileri ellerini çekin, oturdu. Bacaklar onun omuzlarına yakın diz itmek sonra, ve iniş bacak alt: Sonra grup atlar kadar gerçekleştirmek için çalışın. Dizlerinizi hafifçe geri çekin silah indirdi viraj biraz eğilmiş: Bundan sonra, bir başlangıç pozisyon almak. Aynı anda yerden kuvvet ile kapalı itin (bu arka kapak ana harekettir) güçlü bir salıncak kollarını makyaj. Bacaklar sonra kaldırdı kolları ile düzeltin.
Birlikte Grup: bükülmüş bacakları ellerini tutarak, vücudu itin. , Gözlerinizi kapatın uzayda vücudun konumunu kontrol etmeyin. Ciro ragruppiruytes, göz zemin elde ederken, kendisi merkezinde noktası sağ bak. Yavaşça çorap, arazi bükün, göğüs bacakları basın. Dengesini tutun. Doğru ağırlık merkezini değiştirir ve (flip-flop gibi) grubuna yeteneği kullanın. Başını atma ve kendinize ayaklarını tutarak, sert mümkün ve yukarıda, hemen dağıtılması başlamak gibi itmek için çalışın.
Bu güven, her yeni girişimi gelecektir unutmayın. Bir arka kapağı yapmak ve arkadaşlarınıza onların başarılarını göstermek için öğrenin.