Uygun solunum Master becerileri. Bu kol ve bacak hareketleri ile koordine edilmelidir. Teneffüs sırasında, hızlı gerekir, ancak ya da vücut, asansör konumunu değiştirmeden tarafına başını çevirmek ve geniş açık ağız yoluyla çalıştırın. Ayrıca bazı eğitim gerektiren, suda nefes gerekir.
Güvenle su üzerinde durmak öğrendiğinizde, tek başına veya bir eğitmen ile kurbağalama stil gelişimine gidin. Bacak hareketlerinin tekniği ile ilk kontrol edin. Sınıflar karada simülasyon egzersizleri yürütülmesi ile başlar: öncelikle, bir hazırlık hareketi (pull-up), ve sonra - (itme) çalışma ve (hafif duraklama) kayar. Suda egzersiz yapınız: göğüs ve sırt (10-15 kat) üzerine, (bir küçük yerde) oturan. , Göğsüne kayma dikkat nefesi ile sonraki ayak hareketi (ama çoğu zaman ilk başta) ile dönüşümlü yapıyor - 5-6 kez bir dakika. Bir spin için yaptıktan sonra.
El hareketleri tekniği hakim: Çalışma (yakalama ve inme temel fazı) ve döngüsü hazırlık (başlangıç pozisyonu çıkış kolları). Onun süresi - yaklaşık 1 saniye. Nefes egzersizleri ile birleştirerek, arazi üzerinde trafik ilk simülasyon izleyin. Küçük bir yerinde duran, elleri ile çalışmak, daha sonra, onun bel, viraj kadar su içine gitmek yüzeyinde çenesini tutarak ve 2-3 düzine vuruş yapmak. Yavaş yavaş derinliklerine batıyor. Eğer göğüs önünde el dairesel hareket bağladığınızda, inme düşüş, nefes başını yükseltmek gerektiğini unutmayın, ve ileri silah getirmek zorunda değilsiniz - suya nefes çalıştırın.
Hareketi Koordinat. İlk pozisyon (bacakları ve kolları düz ve neredeyse bağlı) atın. Yakalama ve sadece elle sıkma. Çalışmalarında hareketin sonunda ayaklarını içerir. Eller itme teneffüs yapın. Bu noktada, bacaklar çekme devam edin. Dirsekler çene yakın konumlandırmak ne zaman, bacaklar tamamen yavaş yavaş açığa durur, sonra esneyip, ve olmalıdır. Ileri kollarını gerin. Ayaklarınızı itin. Doğruldu eller ileri kaydırın zaman tam döngüsü tamamlanır. Şu anda Ayaklar da ayağa kalktı ve su yüzeyine yükselir olmalıdır.