Sadece su alışmalıyız bir başlangıç için, çok önemlidir. Suya gidin ve onun kıç üzerine oturup, derinliği oturarak böylece, seçilen boynuna daldı edilir. Eğer kolay hale nasıl hissedin. Parmaklarınızın sadece alt güvenmek çalışın. Şimdi bile, biraz daha derin dalış, su yakın çene izin ve neredeyse dudakları ulaşır. Su korkuyor seni tutan şekilde hissetmek için değil nasıl öğrenin. Çok önemli bir nokta hatırla: devamını suya batırılır, daha kolay onun yüzeye yapacak. Bu su üstünde yükselmeye mümkün olduğunca arzu aşmak için gerekli olan - su çene kapakları izin, tersine, hızla yüzmeyi öğrenmek için yardımcı olacaktır.
Bu pozisyonda, kollar tarafına üzerinden bulunuyor. Elleri su iterek, onları aşağı taşımak için çalışın - Bu hareket biraz kaldırdı sanki hissedeceksiniz. Eğer ellerinizi kaldırın zaman, elini sıkmak ya da su direncini azaltmak için yan çevirmek onları. Yeterince hızlı ellerini hareket etmeye çalışın - görev ayak altına dokunmadan, suda asmak için. Hiçbir yaygara ve zaman ayırın yumuşak ve uyumlu hareketlere dikkat. Su hala çene kapatmak önemlidir - sadece biraz bacakları sıkın ve el hareketleri bir yüzer konumda kendinizi tutun. Eğer ellerini, avuç içi su aşağı iterek, ve gibi hissedin, neredeyse direnç olmadan, ayağa. Bu egzersizi çok zaman ayırın. Eğer ancak ellerini hareket, su kalabilirler fark zaman yerine olarak, egzersiz kabul edilebilir.
Şimdi çömelme pozisyonunda kalan deneyin, su altında eller grebkovyh hareketi yapmak. Eller yüzey üzerinde gösterilmemiştir - sadece ileriye onları çekin ve geri iki elinizle aynı anda vuruş yapmak. Bu ile biraz ilerledi. Eğer yönü biraz vuruş değiştirirseniz, böylece elleri düz geri gitmiyor ve biraz aşağı, kısa şerbetçiotu ileri hareket etmeye başlayacak. Bu hareketi alıştırma.
Bir sonraki egzersiz, alttan ayak itin atalet bazı mesafe yüzmek ve kendi ayakları üzerinde geri almak için. Aşağı itme yapıyor, aynı anda öne ellerini çekin. Hareketin düzgünlüğü Not: ileriye doğru hareket aynı zamanda eller itin, sonra pull-up bacaklar ve sırt ağız kavgası. Egzersiz hakim olması, kol felç bağlantı başlatmak: ileri uzatılmış elleri itin ve ardından felç yapma, tekrar bir araya gelir. bacaklar ağız kavgası size geri çekilir.
Bir sonraki egzersiz aşağı itti ve bacakları çekin ve geri ellerinizi çekin ve yeni bir vuruş yapmak, daha sonra aynı anda başka başka ... parmakları sadece alt dokunmayın felç eller yapmak olduğunu. Çenesini su olduğunu gerçeğine dikkat, önemlidir! Bu egzersiz size "polubrasom" yüzmek öğretecek - sadece vuruş eller yoluyla hareket edecektir.
Tam Brasa bacaklarını bağlamak gerekir için, bir sonraki egzersiz olacaktır. Sen yüzen kurbağa gördün mü? Bacaklar Hareketi onun aynı olmalıdır - güçlü bir itme eşleştirmek. Eller suyla hafifçe yukarıda gösterilen hareketin sonunda su yüzeyinin altında ilerliyor aynı anda elinizle, ayaklarınızı itin: Bu egzersiz yaparak, doğru ritmi yakalamak önemlidir. Sonra eller inme geri yapıyoruz ve şu anda bacaklar tükeniyor. Ve yine - eller ileri, aynı zamanda bacaklar dürtmek hareketi yapmak. Bu durumda, bacaklar düz sırt ve hafif boşanmış elinde, bir yerde 50-60 cm gitmemeli. Kuralcı ayaklar, onları bir araya getirerek zaman. Birlikte nedeniyle dikkat bacaklar (yani sıkıştırılmış pusulalar) ileriye taşımak için ek bir ivme alacak. Eğer yüzmek - birlikte uyum ve tüm hareketleri gerçekleştirmek için öğrendiğinizde, tebrik edilmelidir!