Diyet sabah yalnız karbonhidrat açısından zengin gıdalar Eğer - tereyağı ve reçel ile beyaz püresi ve ekmek, sonra kanda insülin bir miktarının artması ve yağ içine işleyerek eşliğinde şeker keskin bir artış, başlar. Bir süre sonra, şeker miktarı hızla azalır ve kişi yine karbonhidrat sadece yeni bir bölümünü tatmin gerçek "karbonhidrat açlık" hissetmeye başlar. Bu kısır döngü hızlı kilo almaya yol açacaktır.
Kilo kaybetmek için en iyi yolu, kahvaltı reddi olacağını düşünüyorum olanlar da çok yanlış. Bu iştah teşvik ve tatlı ve un yemek istiyorum yapar hepsi aynı "karbonhidrat açlık" ile doludur. Bundan başka, vücut kalp-damar sistemi ve diyabet gelişimi hastalıklara yol açan insülin düzeyleri ve kötü kolesterol artar.
Sağlıklı bir kahvaltı protein ve karbonhidrat varlığı fasulye, buğday, yulaf içerdiği doğru olduğu biri olacaktır. Ayrıca karbonhidratlar, aynı zamanda hayvansal protein bileşimin benzer selüloz sindirimi ve bitkisel protein, gerekli bu ürünleri içerir.
Faydalı karbonhidrat sayıda meyve suyu bulunmaktadır. Bunları içeren fruktoz, glikoz ve mineral tuzları, şeker hızlı bir şekilde emilmesini teşvik etmek ve kan seviyesi büyük ölçüde artmaz.
Bitkisel protein kahvaltı yağsız et ve süt ürünleri, yumurta bulunabilir. Bu nedenle, sandviç ekmeği, kepekli ve yağsız et ya da balık bir parça kas fonksiyonu, iştah kontrolünü korumaya yardımcı olur ve proteinin vücut eksikliği doldurarak, obezitenin önlenmesi.
Sağ yiyin ve açlık acısı hissediyorum ve gün boyunca enerjik ve uyanık olmak için değil, böylece kahvaltı atlamak yok.