Ayn ekilde inko gibi yararl eser elementler ekillerin uyumu katkda iki yz enzim sistemleri vcudumuzun etkinletirebilirsiniz. Bu pankreas yeterli olmadnda yalarn olumasna yol aan inslin sentezi azalmtr. , Itah azaltabilir tketilen gda miktarn azaltmak iin inko aldnzdan emin olun. inko gerekli gnlk norm - 50-150 mg.
Farkl stresli durumlar inko iin vcudun ihtiyacn artrr, ve sonra kilo bizim kontrolmz dnda alabilirsiniz. O byk miktarlarda mevcut olduu vcutta inko telafi etmek iin, fndk ve kabak ekirdei yiyin. Ayrca doal yeil ay da zengindir. inko emilimi gibi yourt, tatllar, patates, yourt ve hatta st gibi rnlerle engelleyebilir.
Eer krom eksik olursa, muhtemelen tatllar zerine eker. Ancak, tketilen daha tatl, daha az krom vcutta kalr. Bir krom eksiklii, alk srekli hissi olduunda ey, ve hzl bir ekilde kilo edebilirsiniz. Her gn krom 200 600 mg almak durumunda, tatllar iin srekli istek kurtulabilirsiniz. Krom da herhangi bir ekstra aba olmadan bile en sk ve sk bir diyet ile uyumlu olur. Bu mineral ya hcrelerini paralayan ve kas ktlesini ina etmeye yardmc olur. Krom et ve deniz rnleri, tam tahllar ve mantar bulunur. Ayrca, diyet takviyeleri ve vitamin ve mineral kompleksleri olarak da kullanlabilir.
Baarsz bir attrma iin sabit bir zlem ile mcadele ve olanlar genellikle birka kez vcutta manganez ierii azaltlm, kilolu. Bu eser element eksiklii kan ekeri bir arta yol aar. Bu nedenle vcut ya orap vermeden glikoz emebilir vcudumuzdaki hcrelerin mangan kaynaklanmaktadr. Bu mineral kilo alm bizi korumak iin deil, sadece mmkn deil, ayn zamanda adet dngs srasnda tatsz ar kurtulmak yardmc olabilir.
Manganez elma, zm, erik, kzlck, yeil ay, pancar, patlcan ve tahl byk miktarlarda bulunur. Gnlk manganez bana 150 ila 300 mg arasnda gnlk olarak alnmtr. Daha iyi emilimi iin C vitamini alm ile birletirmek iin tavsiye edilir.