Genellikle kadınlar gizlice aşırı kalori kurtulmak umuduyla, yine istemiyorum sabah olduğunu kendime söylüyorum, kahvaltı yemem. Ama gerçekte, etki tersine çevrilir. kahvaltı yemem vücut, düzgün uyandıktan sonra "dahil" değil. Uyku sırasında, metabolizma yavaşlar ve uyandıktan sonra - hızlanıyor, bir kişinin cesaret ve gün boyunca aktif olma arzusunu hissediyor. Ama uyandırmak ve metabolizmayı hızlandırmak için, vücut yakıt ihtiyacı - Biraz yiyecek.
Doğru kahvaltı, sen çalışması için enerji ile vücut sağlar, böylece çok daha verimli, sadece almamış kalori yakmak, aynı zamanda mevcut aşırı kilo ile başa çıkmak için olacak. Kahvaltı için iyi olup olmadığını ek olarak, tüm diğer hileler çok az yemek gerekir, böylece iştah kontrol, gün boyunca çok yemek olmaz.
Leptin - İnsan vücudunda kahvaltıdan sonra hemen özel bir hormon üretmeye başlar. O iştah azaltmak zorunda merkezi sinir sistemini bildirir: insanlar yedik. Bu hormon gün boyunca açlık düşük seviyede tutar, böylece gün çok az yemek.
Başka bir soru kahvaltı tür doğru olduğu varsayılır nedir? Sabah yemek için en iyi gıda uzun vücut tarafından sindirilmiş olan "yavaş" karbonhidratlar, kabul edilir. Bu, örneğin, süt yulaf ezmesi ile doldurulmuş çeşitli hububat, ekmek ürünleri buğday unundan yapılmış. En önemli şey - diyet çok şekerli tahıl dahil değildir. Tabii ki, onlar biraz daha lezzetli, ama kilo için kahvaltı planlıyoruz? Yemek ve bazı kurutulmuş meyve. Üzüm, kuru kayısı, tarih - her zaman masada olabilir. , Çilek sadece birkaç yemek için, ve tokluk hissedeceksiniz.
Meyve - yavaş karbonhidrat için büyük bir katkı. Onlar hızlı açlığı tatmin ve midede hiçbir ağırlığını bırakın. Şu anda püresi kısmını dozlu, ama yedik ise, başka bir elma ya da muz yiyin ve sadece doygunluğu hissediyorum.
Bu haşlanmış yumurta diyet dahil etmek çok faydalıdır. Kalori bir yumurta düşük, ancak vücudun bu kısmı protein yanı sıra vitamin ve mineraller sağlanan ihtiyacı var. Ekşimik - aynı zamanda mükemmel bir protein kaynağıdır. Haşlanmış tavuk ve düz pide ekmek sarılmış peynir, en güçlü iştahını tatmin etmek ve onlara yeşil eklerseniz mümkün - hatta daha lezzetli ve sağlıklı olacaktır. Ayrıca yemekler, mümkün, taze veya dondurulmuş sebze çeşitli içerir.