Belki, sebze ve meyve - Bu kilo kaybı katkıda en popüler ve tanınmış ürünleri. Onlar kalori düşük ve vücut için yararlı maddelerin bir sürü içerir.
Sebze arasında özellikle yararlıdır domates, brokoli, karnabahar, havuç, dolmalık biber, kabak, ıspanak ve marul vardır. Haşlanmış ya da pişmiş fasulye hakkında unutmayın. Tüketilen bir elyaf diyet buna değer değil, ama fasulye 80-100 gram günlük diyet zenginleştirmek gibi tabii, oldukça kabul edilebilir.
Bu kilo kaybı meyve elma, armut, ananas ve narenciye bulunur teşvik. Değil gereksiz ve (bir salata, örneğin) avokado birkaç dilimleri bir gün olacak. Tabii ki, avokado kalori güzel, ama birçok yararlı maddeler içerir.
Etkili diyet ürün tahıl vardır. Yulaf ezmesi, buğday ve mısır - bu durumda kilo kaybı için özellikle yararlıdır ürünler. Sadece tahıl taneleri gelenler sudan ziyade süt haşlanmış edilecek.
Yulaf ezmesi ve buğday olağanüstü faydaları herkes bilir, eğer arada, daha sonra, ne yazık ki, ülkemizde mısır irmik yararları hakkında, çok az bilinmektedir. Her ne kadar (özellikle Avrupa'da) birçok ülkede, mısırdan yapılan lapası en popüler zayıflama ürünlerinden biri olan. Mısır irmik esansiyel amino asitler (lisin, triptofan), karoten, C vitamini, PP ve B vitaminleri O, toksinleri temizler fermantasyon azaltır ve böylece kalıcı açlık doyurur zengindir.
Vücut tarafından gerekli enzim kaynağıdır aslında protein açısından zengin gıdalar dahil emin olun. Ayrıca, proteinlerin asimilasyon vücut, sırasıyla, yağ yakımını teşvik kalori, bir sürü harcama gerekiyor.
Tavuk, dana eti, dana bonfile, ve pişirme sırasında kalori arttırır - Yani sadece diyet çeşitleri seçin, et pes etmeyin. Örneğin, haşlanmış ya da buharda pişirilmiş et - kesinlikle diyet ürünü. Ama kızartılmış veya kilo vermek isteyenler için farklı soslar ile et haşlanmış, yemek için daha iyi değil.
Protein için iyi bir kaynaktır yumurta. Birçok beslenme günde iki yumurta, ya da sekiz bıldırcın yiyebilirsiniz katılıyorum.
Kilo kaybı teşvik ürünler için, ayrıca balık için de geçerlidir. Ve, o gelebilir gibi garip, o yağlı yemek daha iyidir. Nedeni basit. Petrol zengini balık - esansiyel omega-vücut asitlerinin kaynağı. Ayrıca, balık çok iyi sindirilir ve yük mide yok.
Bitkisel yağlar arasında zeytin ve keten tohumu tercih vermek. Vb sıcak biber, karabiber, hardal, turp, - Ve gıda sıcak baharat eklemek emin olun Tabasco yağ hücrelerini yakmak için yeteneği var.
Zencefil - kilo kaybı teşvik başka iyi bilinen bir üründür. Bir çeşni veya çay demlemek olarak kullanılabilir.