Sebzeler masanızda tüm yıl boyunca olmalıdır. Ispanak ve marul multivitaminler içerirler. Vücut dışına Taze ve turşu lahana kolesterol, böylece bağırsak mikroflorası zenginleştirmek. Havuç bağışıklık sistemini güçlendirir, anti-inflamatuar ve yara iyileştirici etkiye sahiptir. Vücutta kurucu beta-karoten vizyon ve kanserin önlenmesi hem de yararlıdır A vitamini, dönüşür. Kereviz - C vitamini deposu, normal kan basıncını destekler.
Düzenli kullanımı ile Deniz, özellikle yağlı balık çeşitleri, kalp hastalığı riskini azaltır. Balık yemekleri en az haftada bir kez masaya olması tavsiye edilir, tiroid problemleri, mide ve aşırı kilo ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Bilim adamları zaman zaman balık düzenli tüketimi demans riskini azalttığını göstermiştir.
Yumurta, kolesterol onu getiren, vücudun detoks yağ ve yumurta akı yıkmak - kaslar için harika bir yapı malzemesi.
Buğday unundan hazırlanan ürünler arasında mineraller, vitaminler, biyolojik olarak aktif madde ve mikro element içermektedir. Bu sağlıklı bir yaşam tarzını tercih sporcular ve insanlar için çok yararlı ürünler.
Süt kemikleri, diş ve saç sağlığı için sorumlu bir kalsiyum kaynağıdır. Süt ürünleri - peynir ve yoğurt - içlerindeki yararlı bakterilerin pahasına, sindirim sistemi ve bağırsak için yararlıdır.
Bal şeker doğal analogudur ve antibakteriyel terapötik özellikleri vardır. Yeşil çay virüsler ve bakteriler üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir ve kan şekeri düzeylerini düşürür. Doğal bir antioksidan çay zehirler ve toksinlerin vücut görüntüler gibi, bağışıklık sistemini geri inme riskini azaltır.
Meyve - sadece yararlı değil, aynı zamanda çok lezzetli değildir. Elmalar gençlik korumak ve deri hastalıkları, kalp, sindirim, üriner ve bağışıklık sistemi, çeşitli hastalıkların önlenmesi için kullanılabilir. Erikler anemi ile yardımcı olur. Böyle ananas, Trabzon hurması, kivi, nar, muz, kayısı, mango ve avokado gibi meyve yararlı değerlendirilmektedir.
Fındık depresyon, stres, mukavemet, anemi ve diyabet kaybı için vazgeçilmezdir. Bunlar sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller ve protein içerir.