Yeşil kahve ve siyah çay değiştirin
Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Güzel bir bonus şudur: yeşil çay polifenolleri güçlü antioksidan etkiye sahip, bu yüzden ince olsun, ama aynı zamanda onların sağlığını güçlendirmek için değil, sadece.
Eğer çikolata ister misiniz? Siyah seç!
Bitter çikolata glisemik indeksi beyaz veya süt çok daha düşüktür.
suyu içmek, taze içmek. Bonus: Eğer eti, daha sonra fiber eklerseniz vitamin ve antioksidanlar bir grup alın ve.
Eğer imkanı yoktur suyu sıkmak ise, dikkatlice suyu toplu kompozisyon çalıştı ve hamuru ile meyve suları ve 100g en az kalori seçin. Bu daha az şeker içerdiği anlamına gelir.
Geleneksel ekmek tahıl değiştirin
Tahıl ekmeği alt glisemik indeksi vardır, ve daha fazla lif içerir, daha az kalori içerir.
Gıda baharat ekler
Kırmızı biber başarıyla aşırı kilo ile mücadele. Kapsikam (kırmızı biber özü) sıkıca kilo kaybı için ana madde takviyesi olarak kendini kabul edilir.
Hissedilir etkisi bile kırmızı biber gıda ekledi olacaktır.
Zencefil sindirime geliştirmeye yardımcı olur, ve zerdeçal ve rezene toksinlerin vücut temizlemek.
Sarımsak yiyin
Belirli bir koku korkuyor iseniz, kapsül sarımsak özü alır. Ne anlamı var? Sarımsak kalp ve kan damarları ve özellikle karın bölgesinde yağ mevduat azaltabilir düzenli alımı için iyidir.
Düşük yağlı süt ürünlerini tercih edin
Yağ içinde 1 g 9 kalori 2 içerir. Ayrıca, süt içeren hayvansal yağlar, kalp için özellikle yararlı değildir.
Zeytinyağı ile salata sosu
Zeytinyağı lehine sebze salata mayonez vazgeç. Bu, kalp için iyi bir cilt tonunu destekler, saç ve tırnakları güçlendirir, yararlı vücut yağ sağlar.
Az tuz!
Günlük tuz alımı 3-6g sınırlamanız gerekir. Bu tıbbi norm.
Vitaminler ve mineraller alın
Onların alımı görünüm ve sağlık hayırsever etkisi. Buna ek olarak, doktor bazı vitamin ve mineraller eksikliği, vücudun metabolik yavaşlatır göstermiştir.
Domuz eti değiştirin
Ve genel olarak, yağsız yağlı et değiştirin. Onun en iyi kaynaklar şunlardır: vb tavuk göğsü, tavşan, yağsız sığır eti,
Dondurma olmadan yaşayamam? Düşük yağlı seçin
Şimdi bir sopa suyu değil sadece dondurma, ama donmuş bulabilirsiniz. Suyu temelinde dondurma seçimi, size 150 kalori kazanın!
Bunun yerine yumurta ve pastırma, ızgara sebze ve yumurta
Sebzeler vücudumuz için çok yararlıdır. Bunlar, düşük kalorili olan vitamin ve mineraller, antioksidanlar ve lif içerirler. Sırayla Selüloz, bağırsak motor fonksiyon hızlandırır tokluk hissi yaratarak mide doldurur, ve yağları emer.
Kamu catering yemem
Orada şu ya da bu yemeğin, ve ne kadar yağ ve kalori içerdiği için eklenen tam olarak ne ve ne kadar biliyor asla.
Sebze çorba yemek için kendinizi öğretin
Bunların kullanımı açıktır: az kalori, mide için yararlı sebze artı yararları büyük miktarda. Önemli olan şişman suyu onları pişirmek için değil.
Sebze ile et tamamlar
Yukarıda sözü edildiği gibi, sebze, et içeren yağ emer. Buna ek olarak, bir yüksek dereceli protein yiyerek bağırsak kanseri gelişimini önlemek (protein bu tip et).
Tatlı Kuru yemişler
Tatlı ister? İş ile eğlenceyi birleştirmek - kurutulmuş meyve yiyin.
Balık yiyin
Bir hafta balık ve diğer deniz ürünleri birkaç kez yemek tavsiye edilir. Deniz olarak yalnızca kolaylıkla tiroid için çok yararlı olduğu da iyot protein asimile ama içerir. Tiroid bezinin ana işlevlerinden biri metabolizmasının düzenlenmesi olduğunu fazlalaştı.
Hoşgörü
Eğer gerçekten bir şey değil çok diyet yemek istedim - yemek. Bizim kilo değil etkiler şu anda bizim plaka üzerinde nedir ve bir hafta, ay, vb orada ne Yani bir kek, bir hafta hiçbir zarar gelen.