Eğer düşmanlık iseniz, o zaman mutlaka vardır: gece buzdolabı baskınlar, kızarmış ve diğer tehlikelere kontrolsüz tüketimi, yanı sıra düzenli açlık grevleri, aynı overeating düzenli nöbetleri ile alternatif. Bu beslenme davranışı şimdi nerede sizi liderliğindeki. Ve aşırı kilo değildi. Düzenli kendini kırbaçlama meselesi ve doğal en iyi arkadaşı, canlılık, güzellik, iyi bir ruh hali bir kaynak ise, en kötü düşmanı olarak gıda görüntüleme.
Bu nedenle, kurallar değiştirilmelidir. Yerine şekerli soda su içmek, atıştırma Dur rafine ürünler, tatlı kızarmış füme diyet tehlike türü, silmek, vücudunuza herhangi bir iyi içermeyen diyet dahil değildir. Daha fazla meyve ve sebze, yağsız et, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri seçin. Güç dengeli olacak edelim.
Öğün sayısını gözden emin olun. Onları en az 4-5 olalım. Aç gitmeyin - bu bir yemek için gitmek, ve sonra pişmanlık tarafından eziyet yapar. Sık sık yiyin, ama küçük küçük. Ve en önemlisi, buzdolabının gece gezileri ortadan kaldırmak. Bu yatmadan yeşil elma veya yoğurt içmek bir saat önce yemek daha iyidir.
Tabii ki, arızaları olacaktır. Ama önemli olan pes değildir. Sonunda, gıda ile müzakere ve birbirleri ile mümkün olacaktır. En önemli şey - değil geçici bir ateşkes, gerekli senin karşılıklı yararlı arada ana koşulu, tüm hayatını pratik olarak - bu yeni kurallar olduğunu öğrenmek için. Ve bir süre sonra yiyecek düşman Arkadaşına dönüştüğünü göreceksiniz. Ve kesinlikle sorunların kaynağı olmaktan çıktı.