Kilo kaybı için diyet
Hızlı yolu diyet yapmadan kilo vermek - bir fraksiyonel güç gidin. Çok sık, şişman insanlar sabah ve öğleden sonra biraz, ama çok sıkı geçit akşam yemek. gıda aynı miktarda 6 resepsiyonlar bölünmüş olmalıdır, kahvaltı ve akşam yemeği için günlük diyet 50-60 oranında hesap etmelidir. Ihtiyaç her 3 saatte vardır. Snacking taze meyve ve sebze olabilir.
Genellikle narenciye yemek - özellikle greyfurt. Bu meyveler etkili bir vücut yıkmak yağ yardımcı olur.
Yavaş yavaş kalori alımını azaltmaya çalışın. Bunun yerine şeker Şeker yerine kurutulmuş meyve yiyebilirsiniz - bal çay kaşığı ekleyin. Yüksek kakao içeriği ile sadece bitter çikolata al. Pişirme sırasında hamur krep yulaf ezmesi ya da irmik ekleyin. Hızlı yemek, sosis, konserve gıda, alkol vazgeçmek için arzu edilir.
Temiz su içmek - o metabolizmayı hızlandırır ve toksinlerin ve metabolik ürünlerin vücut temizlemek yardımcı olur.
Enerji artırın
Şekil geliştirin ve egzersiz yardımcı hızlı kilo. Devamını, yürümek yerine asansör merdiven ev tırmanmaya - yavaş yavaş stres alışın. Sonra, koşu yapmak fitness ya da yüzme havuzuna kayıt başlayabilirsiniz. Hatta ılımlı egzersiz böylece çok daha hızlı vücut yağ azaltılması, yavaş yavaş kas kütlesi oluşturmak için yardımcı olur.
Fiziksel aktivite kilo, aynı zamanda kalp-damar sistemini güçlendirmek için değil, sadece katkı.
Uyku Zayıflama
Sağlıklı ve huzurlu bir uyku ince rakam için çok önemlidir. Vücut kurtarmak ve enerji tüketilen doldurmak için zaman vardır, sadece bu sefer - Beslenme en az 8 saat uyku tavsiye ederiz. Buna ek olarak, kronik olarak nevysypayuschiesya insan yemek için daha fazladır.
Zayıflamak için güzellik bakımları
, Yalın hale cildin sarkmasını sıkın ve selülit güzellik bakımları kurtulmak yardımcı olur. Masajlar, hamamlar, tamamladı, vb çeşitli kullanın Salon tedavisi için fon varsa - Evde onları harcamak. Masaj için sorun alanları bir eczane, banka ve özel masaj yağı satın alınabilir. Bal ve tarçın, kozmetik kil karışımı sarılması için kullanılabilir. Kilo kaybı için banyo, deniz tuzu ve kabartma tozunu ekleyin. Banyo ya da sauna ziyareti - iyi yolu aşırı sıvı kurtularak kilo.