1ST KAHVALTI (08:00): şeker, peynir sandviç bir parça ile çay veya bir fincan kahve (ekmek - 25g; peynir - 15-20g);
2ND KAHVALTI (11:00): Bir elma ya da portakal (Eğer bıkkın, yapabilirsiniz, yeşil çay ile - iyi beslenen);
ÖĞLE YEMEĞİ (13:00): (sadece herhangi bir lahana için biraz tuzlu suda haşlanmış olabilir yerine çorba - Ben sadece bunu) sebze çorbası 1/2 tabak, et (balık, kuşlar) bir parça yağsız kızartılmış veya haşlanmış sebze 120g ile garnitür (yağ hariç) Şekersiz ekmek, çay, herhangi bir parça;
SNACK (16:00): 50g. Düşük yağlı peynir, et suyu kalça (kalça can çay);
AKŞAM YEMEĞİ (19:00): yağ ile 2 haşlanmış yumurta ve havuç salatası, ekmek herhangi bir parçası.
Yatmadan önce: yağsız yoğurt, bir bardak (kilo kaybı için çay yerine kullanabilirsiniz).
Evrensel uyum
Bu diyet Gözlem, sen 4 kg ile sadece bir hafta içinde kilo verebilirsiniz. Menü 7 gün hepsi aynı.
Etiketler: incelik