Sabah, kendinizi karbonhidrat içerecek doyurucu bir kahvaltı organize emin olun. Öğleden sonra da (balık veya et ve sebze bir parça çorba) tam bir yemek yemek için gereklidir. Ev akşam yeterli sebze ve küçük bir protein olacaktır. Çanak akşam yemeği için hazırlanan eklemek etmeyin, baharatlar, iştah uyandırmak.
Bal ve limon, yoğurt veya yağsız yoğurt, bir fincan (örneğin papatya veya motherwort gibi) yatıştırıcı bitkisel çay içmek için: Yatmadan hala açlık tarafından eziyet eğer durumda, midenizin kandırmak için harika bir yol var. Bal tarihleri ya da diğer kuru meyve, bir çift ikame edilmiş olabilir.
Aynı zamanda sağ sıcak bir banyo almak ve yatmak için sonra yatmadan önce bir yürüyüşe, düzenlemek için iyi bir fikir olacaktır. Taze hava ile tandem Akşam gevşeme, bir kişinin gıda bile düşünce için hiçbir zaman terk, hızlı ve kolay uykuya yardımcı olur.
Bu arada, bu düşünceler sesi ve sinir sistemi ve vücudu yatıştırmak değil iyi bir oyalama ışık fiziksel aktiviteler de bulunmaktadır. Örneğin, yoga. Bu tür egzersizleri Sahne, gurur kendimi üzerine, sessiz bir şekilde melodileri, ve, ile aşılanmış ilk etapta adam, ikincisi, egzersiz sonrası iştah her zaman azalır.
Tatlılar ve yüksek kalorili kurabiye her türlü yere uzak kaldırmak için daha iyidir, ve önemli yerlere meyve, özellikle narenciye (greyfurt, portakal) çürümüş. Onlar birkaç kalori, aynı zamanda tedavinin bir tür, yani puanlar açlık gibi karakteristik aroma eylemleri içerdiğinden.
Ayrıca sadece diş fırçalama, bilinç kullanarak deneyebilirsiniz. Sonuçta, daha sonra yine mantıksız ağzını kontamine. Yatakta yatarken, bir kişinin kendinizi ince hayal ve o gece yemek istiyorum her şeyi, yarın yemek kendime söyleyebiliriz. Sonuçta, bilinçaltı "hayır" gibi kelimeleri sevmez ve "yarın yemek" için sadece tepki.
Ama buzdolabı üzerinde gece baskınları spontan ve kontrol edilemeyen bir karakter vardır, böylece stres tarafından ele geçirilen ve benim sinirlerinizi yatıştırmak için çalışıyorsanız, bir psikologdan yardım isteyin isteyebilirsiniz eğer.