Üzerinde dönemi olduğu diyet ve önemli bir soru kalkmak önce, istenen sonuçları elde edecek zaman: "Nasıl diyet sonra yemek için? "Tüm diyetler kilo tekrar puan için sonra ilk sonsuza eski diyet feragat etmek zorunda. Sonuçta, geçmiş menüler ve ekstra ağırlık yol açtı.
Her zamanki diyet yaşam gıda kısıtlamaları ve sürekli açlık acısı reddini mu? Bir şey değil. Sadece diyet sonrasında menü doğru beslenme ilkelerine uygun olmalıdır. Bu ilkeler oldukça basittir:
Meyve ve sebze, tahıl, yağsız et, balık, bazı fındık ve kurutulmuş meyveler, baklagiller, bitkisel yağlar (zeytin, keten tohumu) yanı sıra yanan baharat ve hardal ve zencefil gibi çeşniler: 1. sağlıklı gıdalar diyet dahil.
2. fırında ve ızgarada pişmiş tercih yanı sıra, buğulama haşlama ve buğulama yemekler verir. Kızarmış, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
3. Sınır veya un yemekleri ortadan kaldırmak, özellikle pişirme. Tatlı istemek ne zaman, basit koyu çikolata birkaç küçük kareler yiyin.
4. Özellikle ziyafet ya da büfe kendimi dizginlemek deneyin, çok yemek vermeyin. Tabii ki, ille marul tek yaprak yemek. Azar istediğiniz tüm, ama biraz deneyin.
5. daha az yemeye çalışın hatta tamamen ortadan kaldırmak ruhları. Bu iştah artar ve kendini kontrol azaltır.
Uygun bir diyet ek olarak, aynı zamanda kilo açlık günleri tutmaya yardımcı olacaktır. İlle çok sık onları tutun - Bir hafta yeterli bir kez. Düşük yağlı süt ve peynir ile yapılan elma veya milkshake, üzerinde, oruç günleri kefir sağlayabilir.
Başka bir müttefiki kilo kaybı bir spordur sonra kilo tutmak için. Kendi zevkine göre aktiviteyi seçin: fitness, dans, yüzme, hatta düzenli yürüyüş. Önemlisi, sedanter yaşam tarzı yol açmaz.
Eğer doğru beslenme ilkelerine uymak durumunda, periyodik oruç günleri ve egzersiz düzenlemek, bir diyet sonrasında kayıp kilo geri gelmeyecek.