Tuz, otlar, baharatlar sayesinde iştah tutuşturarak, mide suyu tahsis. Tuzlu ve baharatlı vazgeçmek nedenle makul. Düşük yağlı süt ürünleri (yoğurt, kefir, yoğurt) dikkat edin. Onlar mükemmel bu doymuş kalori az içerir.
Az çok sık yemek önemli, ama az. Bu diyet sayesinde aç hissetmezsiniz, ve ihtiyacı kadar vücudunuzun kadar çok kalori alırsınız. Hatta çok güçlü bitter çikolata, iştah iki ya da üç adet yemek önce yerseniz, kaybolur. Sonuç aynı anda çikolata yemem daha etkili olabilir, ama ağızda küçük tutun olacaktır. Bu durumda, beynin vücudun tatlı şeklinde yeterli kalori olan bir sinyal alır.
Kahve iştah artması kaynağı olduğunu unutmayın. Bu mükemmel mide doldurur bir çay ile değiştirmek daha iyidir. Ve bu bir kaç saat aç duygu bıraktı, yeterli çay yarım bal bir çay kaşığı limon ve bir dilim koymak.
Baklagiller göz ardı etmeyin. Yemekler, sebze salata, çorba, çeşitli onları ekleyin. Baklagiller doyma hissi verir. Bu nedenle bezelye veya fasulye ile hafif bir salata yemek için yemek başında iyidir. Ve sonra ana ders sadece yarısını (veya daha az) ana mümkün olacak.
İyi, her zaman bir meyve olması. Saldırı iştah size uçacak zaman, etkili ve kullanışlı araçlar bunu aşmak için - bir portakal, bir elma, bir kaç üzüm, kiraz yiyin. Yani, zaman meyve tüketen biraz zaman, sürekli tokluk hissedecek ve aynı zamanda iyi almaz.