15 dk. Eğer ziyafet masaya oturup önce, başka bir su bardağı içiniz. Bu iştah aldatmak ve tokluk bir yanlış duygusu vermek için kısa bir süre için yardımcı olacaktır, bu nedenle ilk dakikada yemeği dökümü mide nabete yoktur. Bu arada, gıda sindirimi uyarmak soda ve davranır değil meyve suları ve su ya da çay içmek için.
Diğer daha güçlü denemek istiyorum 3-4 öğün tercih etmeye çalışın. Eğer bir tatlı deneyin ya da değil planı olmadığını önceden karar verin. Evet ise, seçilen yemekler birini vazgeçmek veya sebze kesme ile değiştirin. Hemen yemeye gidiyoruz bir tabağa koyun. Bu porsiyon gerçek boyutunu değerlendirmek için yardımcı olacaktır. Eğer bir yemek denemek eğer, o birçok kez fazla yemek fark etmez.
Genellikle, kutlama mal dans ya da sadece açık havaya çıkmak gitmez onsuz eğlenceli katılmak için bir şans, kaçırmayın. Eğer bir piknik iseniz, açık oyun oynamak ormanda bir yürüyüşe emin olun. O yanan kalori katkıda bulunacak gibi herhangi bir, hatta en önemsiz ilk bakışta, bu durumda aktivite, uygun olacaktır.
Eğer varsa zaten tokluk hissi hissettim, ve genellikle ilk 10-20 dakika içinde gerçekleşir. yemek, sabah önce değil, sadece karın ağrısı şiddeti ve pişmanlık tekrar işkence nasıl hayal, ağzınızda bir sonraki parça göndermek. Ideal kilo için aktif mücadele hafta engelledi Özellikle. Eğer hayal kırıklığına olmayacak, genellikle gıda ile plakalardan konuşma meşgul ve toplantının kendisi zevk almaya çalışın, değil, davranır dalıp.